去湿气最好的10大中药

湿气过重可通过中药调理改善，常用药材包括茯苓、薏苡仁、赤小豆、白术、苍术、泽泻、陈皮、砂仁、白扁豆、芡实。

1、茯苓：

茯苓性平味甘淡，归心脾肾经，利水渗湿效果显著。湿气重者常见水肿、小便不利，茯苓能促进水分代谢，常与白术配伍增强健脾祛湿功效。治疗可选用四君子汤或五苓散，日常可用茯苓30克煮粥食用。

2、薏苡仁：

薏苡仁甘淡微寒，主入脾胃肺经，兼具利湿和清热作用。适用于湿热型体质导致的皮肤油腻、痤疮、关节沉重。经典方剂麻杏薏甘汤治疗风湿热痹，家常可用薏苡仁50克与红豆熬汤，每周三次。

3、赤小豆：

赤小豆味酸平，归心小肠经，擅长解毒利湿。对湿热下注引起的脚气、湿疹有效，常与当归、连翘同用。推荐赤小豆鲤鱼汤食疗方：取赤小豆100克与鲤鱼同炖，适合下肢浮肿人群。

4、白术：

白术苦甘温，专入脾胃经，是健脾燥湿要药。针对脾虚湿盛引起的腹胀、便溏，常与苍术组成二术汤。中成药参苓白术散含此成分，居家可用白术15克加红枣煎水代茶。

5、苍术：

苍术辛香温燥，归脾胃肝经，燥湿力强于白术。适用于寒湿困脾导致的舌苔白腻、肢体困重。著名方剂平胃散以苍术为主药，外用法可用苍术30克煮水泡脚祛湿。

祛湿需配合饮食运动综合调理。饮食避免生冷甜腻，推荐山药、冬瓜、鲫鱼等利湿食材，每周三次八段锦或太极拳促进气血运行。湿热体质者可用茵陈蒿10克代茶饮，寒湿体质建议艾灸足三里穴。严重湿浊内蕴伴关节变形需及时就医，防止发展为痹症。