清晨第一支烟，对很多老烟民来说比早餐还重要。但你知道吗？晨起吸烟时身体发出的某些信号，可能是肺部在“求.救”。这些不起眼的小症状，往往被尼古丁的刺激感掩盖了。
一、晨起吸烟时的3个危险信号
1、持续性干咳超过两周
烟草烟雾会破坏呼吸道纤毛的自洁功能。如果每天起床后出现无痰干咳，且持续两周以上不见好转，要警惕支气管黏膜的异常病变。这种咳嗽往往在吸第一支烟时加重。
2、痰中带血丝
晨起第一口痰如果带有血丝或铁锈色分泌物，可能是支气管扩张或黏膜血管破裂。值得注意的是，这种症状时有时无，容易被误认为是“上火”。
3、胸闷伴哮鸣音
吸烟后出现胸部发紧感，呼吸时伴随“吱吱”的哨音，说明小气道已经出现阻塞。这是慢性支气管炎向肺气肿发展的典型表现。
二、容易被忽略的2个全身症状
1、杵状指变化
手指末端无故增厚变圆，指甲与指节角度变大，这种称为“杵状指”的改变，是长期缺氧导致的组织增生，常见于肺癌患者。
2、不明原因消瘦
如果一个月内体重下降超过5%，且没有刻意节食减肥，要警惕肿瘤消耗。特别是伴随食欲下降时，癌细胞可能正在大量消耗体内营养。
三、高危人群的筛查建议
1、吸烟指数计算法
每天吸烟包数×烟龄≥20（如每天1包吸20年）即属肺癌高危人群。这类人群即使没有症状，也建议每年做一次低剂量螺旋CT检查。
2、肿瘤标志物监测
血清中的CEA、CYFRA21-1等指标异常升高时，需要进一步做支气管镜或穿刺活检。但要注意，这些指标升高不代表一定患癌。
四、护肺的3个黄金时段
1、晨起后半小时
喝300ml温水帮助稀释呼吸道黏液，出门戴口罩避免冷空气刺激。这个时段切忌立即吸烟，否则会加倍损伤纤毛运动。
2、午休后
做10分钟腹式呼吸练习：用鼻子缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时缩唇如吹口哨。能帮助排出沉积在肺泡中的有害物质。
3、睡前两小时
食用含萝卜硫素的食物（如西蓝花），这种成分能激活肺部解毒酶。用42℃左右的热水泡脚15分钟，改善肺部血液循环。
别等到咳血才去医院，这些信号就像汽车仪表盘的警.示灯。戒烟永远不晚，即使每天少吸一支，肺部纤毛也会开始自我修复。从明天早晨开始，试着把那支“醒神烟”换成一杯蜂蜜水，你的肺会用更畅快的呼吸感谢这个决定。