老年人要注意：小腿出现这些表现，可能是动脉硬化找上门了

很多老年人觉得腿脚不灵便、走路没力气是"年纪大了"的正常现象，殊不知，这可能是血管发出的危险信号！动脉硬化不是突然发生的，而是日积月累的"隐形杀手"。如果小腿出现以下几种表现，千万别大意，可能是动脉硬化已经悄悄找上门了。

一、小腿发凉、发麻，别以为是"老寒腿"

1、持续发凉：即使天气不冷，小腿也总是冰凉，摸上去温度明显低于其他部位，可能是血液循环不畅的表现。

2、麻木刺痛：走路时小腿发麻、刺痛，甚至像"蚂蚁爬"，休息后缓解，但走一段路又出现，医学上称为"间歇性跛行"。

3、皮肤变薄、毛发减少：动脉硬化会影响皮肤供血，导致小腿皮肤变薄、干燥，甚至腿毛脱落。

二、小腿颜色异常，可能是血管堵塞的信号

1、苍白或发紫：抬高腿时皮肤变苍白，放低时又发紫，说明血液回流受阻。

2、皮肤发亮、紧绷：严重时小腿皮肤会变得紧绷、发亮，甚至出现溃疡，这是严重缺血的表现。

3、脚趾甲变厚、生长缓慢：供血不足会影响指甲生长，导致脚趾甲变厚、变脆，甚至变形。

三、小腿肌肉萎缩，别误以为是"瘦了"

1、肌肉变薄、无力：长期缺血会导致小腿肌肉萎缩，走路时容易疲劳，甚至站立不稳。

2、夜间抽筋：晚上睡觉时小腿频繁抽筋，尤其是平躺时更明显，可能是血管狭窄导致供氧不足。

3、伤口难愈合：如果小腿或脚部出现小伤口，却迟迟不愈合，甚至溃烂，要警惕动脉硬化导致的供血障碍。

四、如何预防和改善？

1、适度运动：每天散步30分钟，或做抬腿运动，促进血液循环。

2、控制三高：高血压、高血脂、高血糖是动脉硬化的"帮凶"，要定期监测并控制。

3、饮食调整：多吃富含Omega-3的食物（如深海鱼、坚果，少吃高油高盐食品）。

4、戒烟限酒：吸烟会加速血管硬化，酒精过量也会影响血液循环。

动脉硬化不是小问题，严重时可能导致下肢坏死甚至心脑血管意外。如果发现小腿有以上症状，建议尽早去医院做血管超声检查，早发现、早干预，才能避免更严重的后果。别让"老寒腿"耽误了健康，血管通畅，才能走得更远！