糖尿病被称为"甜蜜的负担"，很多人确诊后依然我行我素。其实控糖路上最大的敌人不是血糖仪上的数字，而是那些看似无害的日常习惯。今天要说的这4个雷区，可能你每天都在踩！
一、别把主食当"洪水猛兽"
1、完全戒断主食不可取
突然切断碳水来源会导致低血糖反应，严重时可能引发昏迷。建议每天保证150-200克主食，优先选择燕麦、糙米等低GI食物。
2、不吃早餐危害大
空腹时间过长容易引发反应性高血糖。早餐最好包含优质蛋白（鸡蛋/牛奶）+复合碳水（全麦面包）+膳食纤维（蔬菜）。
二、运动不能"三天打鱼"
1、突击运动很危险
平时不运动，突然剧烈运动可能诱发酮症酸中毒。建议从每天快走20分钟开始，循序渐进增加强度。
2、空腹运动要不得
晨起血糖较低时运动容易引发低血糖。运动前可适量吃些坚果或喝杯牛奶，随身携带糖果应急。
三、用药切忌"自我发挥"
1、随意调整药量
根据一次血糖值自行增减药物，会造成血糖波动。任何用药调整都要在医生指导下进行。
2、迷信"特效药"
某些号称"根.治糖尿病"的偏方可能添加违禁成分。认准国药准字，正规渠道购药最安全。
四、监测不能"看心情"
1、只测空腹血糖
忽略餐后血糖监测等于漏诊50%的高血糖。建议每周至少测2次全天血糖谱（空腹+三餐后2小时）。
2、凭感觉判断血糖
头晕乏力不一定是低血糖，可能是高血糖症状。出现不适先测血糖再处理，避免误判风险。
控糖是场持久战，这些细节决定着战斗的胜负。有位糖友坚持规律监测和用药，五年间糖化血红蛋白始终保持在6.5%以下。记住，糖尿病不可怕，可怕的是对它的错误认知。从今天开始，和这些坏习惯彻底说再见吧！