胃病早已不是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人捧着保温杯跑医院。那些你以为无关紧要的生活习惯，正在悄悄摧毁你的胃黏膜。今天就来扒一扒最伤胃的5个日常行为，看看你中了几条？
一、饮食不规律：胃酸的定时炸.弹
1、饥一顿饱一顿让胃酸分泌紊乱
饿过头时胃酸腐蚀空荡荡的胃壁，暴饮暴食又让胃部超负荷工作。胃黏膜修复需要规律进食，建议间隔4-5小时进餐一次。
2、早餐缺席最伤胃
经过整夜消化，早晨胃里只剩腐蚀性胃酸。长期不吃早餐可能引发胃炎，最迟不超过9点要进食温软食物。
二、重口味饮食：胃黏膜的隐形杀手
1、辛辣刺激像砂纸摩擦胃壁
辣椒素会刺激胃酸过量分泌，偶尔解馋可以，但天天火锅烧烤迟早出问题。建议每周重口味饮食不超过2次。
2、高盐腌制食品暗藏危.机
咸菜、腊肉等含大量亚硝酸盐，不仅伤胃还可能致癌。吃腌制食品时要搭配新鲜果蔬，帮助分解有害物质。
三、情绪压力：被忽视的伤胃元凶
1、焦虑时胃最先报.警
大脑和胃肠有“脑肠轴”连接，紧张时胃酸分泌会增加3-5倍。上班族常见的功能性消化不良，多半源于此。
2、边工作边吃饭最要命
注意力集中在电脑上，会导致胃肠供血不足。建议专心吃饭20分钟，给消化系统足够的血流支持。
四、乱用药物：好心办坏事的典型
1、止痛药是胃黏膜天敌
布洛芬等非甾体抗炎药会抑制前列.腺素分泌，这是胃的重要保护屏障。必须服用时要搭配胃黏膜保护剂。
2、抗生素滥用破坏菌群平衡
不必要的抗生素会杀死益生菌，导致有害菌在胃部定植。使用抗生素后要补充益生菌，帮助恢复微生态。
五、不良生活习惯：温水煮青蛙式伤胃
1、吸烟让胃病难愈合
尼古丁会收缩胃部血管，减少黏膜修复所需的营养供应。临床发现吸烟者胃溃疡愈合时间比常人长30%。
2、熬夜影响胃黏膜更新
胃黏膜细胞在夜间进行修复再生，长期熬夜会导致修复不全。最好在23点前入睡，保证6小时以上睡眠。
胃病发展往往悄无声息，等出现疼痛时通常已经比较严重。从现在开始，把保温杯里的枸杞换成更实际的行动——定时吃饭、细嚼慢咽、保持好心情。记住，你的胃不是铁打的，经不起年轻时的肆意挥霍。