糖尿病确实不是一夜之间出现的疾病，它更像是一个潜伏的“慢性杀手”。很多人对糖尿病存在诸多误解，这些错误认知正在悄悄损害着我们的健康。
一、关于糖尿病的5大认知误区
1、“瘦子不会得糖尿病”
体重正常的人同样可能患病。数据显示，约15%的2型糖尿病患者体重指数在正常范围。内脏脂肪堆积才是关键风险因素。
2、“血糖高没症状就没事”
高血糖会无声地损害血管和神经。等到出现“三多一少”症状时，器官损伤往往已经形成。
3、“糖尿病是老年病”
近年来20-40岁患者比例显著上升。不良生活方式让发病年龄不断提前。
4、“吃药就不用控制饮食”
药物不能抵消饮食影响。不控制饮食会导致血糖波动更大，增加并发症风险。
5、“血糖正常就能停药”
擅自停药可能引发血糖反弹。是否需要调整用药必须由医生评估。
二、糖尿病前期的6个危险信号
1、餐后容易犯困
进食后血糖快速升高会导致明显倦怠感。
2、皮肤变黑
颈部、腋下出现天鹅绒样黑斑，可能是胰岛素抵抗的表现。
3、伤口愈合慢
高血糖会影响免疫功能和组织修复能力。
4、视力模糊
血糖波动会导致晶状体肿胀，引起暂时性视力变化。
5、夜间多尿
肾脏在高血糖状态下会排出更多尿液。
6、手脚麻木
长期高血糖可能已造成周围神经损伤。
三、预防糖尿病的3个关键措施
1、调整饮食结构
增加全谷物、蔬菜摄入，控制精制碳水比例。每餐先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。
2、科学运动
每周150分钟中等强度运动。阻抗训练能显著改善胰岛素敏感性。
3、规律监测
40岁以上人群每年检测血糖。高危人群应增加监测频率。
糖尿病防治重在早期干预。改变错误认知，建立科学观念，才能有效守护健康防线。从今天开始关注身体发出的信号，别让无知成为健康的绊脚石。