痛风被称为“富贵病”，但现代人得痛风的真不少。尿酸结晶像小刀片一样在关节里作怪，那种疼起来要命的感觉，只有经历过的人才懂。不过别灰心，临床观察发现，那些能健康活到80岁的痛风患者，往往在55岁后都悄悄改掉了几个关键习惯。
一、戒掉高嘌呤饮食的诱惑
1、远离海鲜和动物内脏
痛风患者都知道要少吃海鲜和动物内脏，但很多人不知道的是，连平时爱喝的肉汤、火锅汤底都是嘌呤大户。一碗浓肉汤的嘌呤含量可能比吃肉还高。
2、警惕隐形高嘌呤食物
香菇、紫菜、豆制品这些看似健康的食材，其实嘌呤含量都不低。不是完全不能吃，但要控制量，比如豆腐每天不超过100克。
3、选择低嘌呤替代品
鸡蛋、牛奶、大部分蔬菜都是安全选择。特别推荐樱桃，研究显示它可以帮助降低尿酸水平。
二、不再把酒当水喝
1、啤酒是头号敌人
啤酒不仅本身含嘌呤，还会抑制尿酸排泄。红酒相对好一些，但也不能过量。
2、警惕含糖饮料
果汁、碳酸饮料里的果糖会促进尿酸生成，很多患者戒了酒却栽在饮料上。
3、养成喝水的好习惯
每天保证2000毫升以上的饮水量，白开水、淡茶水都可以，帮助尿酸排出。
三、告别久坐不动的生活
1、运动要循序渐进
突然剧烈运动反而可能诱发痛风发作，建议从快走、游泳等低冲击运动开始。
2、关节要经常活动
即使是在办公室，每隔1小时也要起来活动5分钟，防止尿酸在关节沉积。
3、控制体重很重要
肥胖会加重代谢负担，但减肥速度不宜过快，每月减2-4斤最安全。
四、不再忽视身体信号
1、定期检测尿酸值
即使没有症状，也要每3-6个月检查一次尿酸，控制在360μmol/L以下更安全。
2、留意关节不适感
脚趾、手指关节出现轻微红肿热痛，可能就是痛风的前兆。
3、关注合并症
高血压、糖尿病等都会加重痛风，要一并管理好。
五、拒绝乱用药和偏方
1、止痛药不能长期吃
发作时用止痛药是必要的，但长期服用可能伤胃伤肾。
2、别轻信“特效药”
某些号称能根.治痛风的偏方，可能添加了激素或不明成分。
3、规范用药是关键
降尿酸药需要遵医嘱长期服用，不能痛了就吃，不痛就停。
痛风虽然不能根.治，但完全可以控制。那些长寿的痛风患者，无非是把这些小事坚持了几十年。记住，今天你为身体做的每个正确选择，都是在为未来的健康存钱。从改变一个习惯开始，慢慢来，比较快。