空调房里待久了，身体真的会“抗议”！最近有位程序员朋友跟我吐槽，说他每天在恒温办公室里工作8小时后，总感觉头晕眼花，皮肤干得像沙漠。这可不是个别现象，长期“泡”在空调环境里，我们的身体正在默默承受着各种不适。
一、空调房里的隐形健康杀手
1、呼吸道变“沙漠”
空调不断抽湿会让鼻腔黏膜干燥开裂，给病毒可乘之机。数据显示，空调房内的湿度往往低于40%，远低于人体舒适的50%-60%标准。
2、免疫力悄悄下降
恒温环境让体温调节能力退化，就像温室里的花朵经不起风吹雨打。忽冷忽热的温差更容易引发感冒。
3、皮肤水分被“偷走”
冷风直吹会加速皮肤表层水分蒸发，长期下来可能出现干痒、脱屑，甚至诱发皮炎。
二、空调病的典型症状
1、头痛乏力
密闭空间二氧化碳浓度升高，导致大脑供氧不足。很多人下午三四点就开始昏昏欲睡。
2、关节酸痛
冷空气刺激会导致肌肉紧张，特别是颈椎、腰椎这些部位最容易“中招”。
3、眼睛干涩
空调房+电脑屏幕的双重攻击，泪液蒸发加快，眼睛容易疲劳充血。
三、空调族的自救指南
1、定时开窗换气
每小时开窗5分钟，让新鲜空气流通。最好在窗户上挂个湿度计，保持50%左右的湿度。
2、学会正确“吹”空调
出风口要向上，避免直吹人体。温度设置在26℃最合适，室内外温差不要超过7℃。
3、给身体加点“润滑剂”
多喝温水，桌上放个小加湿器。备一瓶人工泪液，随时给眼睛“补水”。
4、适当活动筋骨
每隔1小时站起来活动5分钟，做做伸展运动，促进血液循环。
四、特殊人群要当心
1、鼻炎患者
空调滤网要每月清洗，避免尘螨诱发过敏。可以在出风口挂条湿毛巾增加湿度。
2、关节不好的人
准备条薄毯子盖住膝盖，穿件带领子的衣服保护颈椎。
3、戴隐形眼镜者
适当减少佩戴时间，备瓶无防腐剂的人工泪液。
记住，空调只是工具，别让它“绑架”了你的健康。从今天开始，给自己定个闹钟，到点就起来活动活动。毕竟身体才是革.命的本钱，你说是不是？