保温杯里泡枸杞已经out了！当代年轻人的“懒”可能真不是装的，明明睡了8小时还是困，爬个三楼就气喘，连追剧都提不起劲——这很可能是身体在发出气血不足的警.报。别急着灌咖啡硬撑，学会这几味食材搭配，你的保温杯就能变身移动气血充电站。
一、气血不足的三大信号别忽视
1、眼睛干涩像蒙了层纱
看电脑半小时就酸胀流泪，眼药水治标不治本。中医认为“肝开窍于目”，气血不足时肝脏供血减少，连带着眼睛也失去滋养。
2、指甲长出竖纹小山坡
原本光滑的指甲突然出现凹凸纹路，甲床颜色偏淡。这是身体在提醒你，末梢循环已经跟不上营养输送需求了。
3、午饭后困到灵魂出窍
食物消化会分流部分血液到胃肠，气血不足的人此时大脑供血更少，出现饭后必困的“断电”现象。
二、保温杯里的黄金组合
1、黄芪+麦冬：办公室续命水
5片黄芪配10粒麦冬，热水焖泡20分钟。黄芪补气不上火，麦冬滋阴生津，特别适合长期说话、用脑的职场人。注意感冒期间停用。
2、桂圆+桑葚：熬夜后悔药
8颗桂圆干搭配15粒桑葚干，60℃温水冲泡。这两样都是“天然铁剂”，能改善因缺铁导致的气血不足。怕上火可以加两朵菊花平衡。
3、山楂+陈皮：吃货救星
3片山楂配1块陈皮，沸水冲泡至茶水变橙红。聚餐后喝帮助消化积食，让脾胃更好地吸收营养。胃酸过多者要减半山楂用量。
三、喝对时间效果更好
1、辰时茶（7-9点）
此时胃经当令，喝黄芪红枣茶最能激发阳气。3颗红枣去核掰开，与5克黄芪同煮，吸收率比直接泡水高30%。
2、午时饮（11-13点）
心经活跃时段，用10粒红皮花生+5克西洋参片泡水，能缓解午后心慌乏力。记住西洋参要选切片均匀的，有效成分更易析出。
3、酉时汤（17-19点）
肾经值班时喝黑豆水最妙。20粒绿心黑豆干炒至裂皮，保温杯焖1小时。这个时段补充肾气，能改善第二天晨起水肿。
四、这些误区要避开
1、不是所有贫血都适合红枣
缺铁性贫血吃红枣确实有帮助，但地中海贫血等遗传性疾病吃再多也没用。长期面色苍白建议先查血常规。
2、补气血≠狂吃肉
过量红肉反而加重脾胃负担。每天掌心大小的瘦肉足够，搭配VC丰富的橙子促进铁吸收。
3、经期别乱补
月经前三天不宜大补气血，可能增加出血量。等经量开始减少时再喝桂圆枸杞茶更合适。
坚持21天就能感受到变化：原来需要三杯咖啡撑住的下午，现在自然精神抖擞；曾经走两步就喊累的逛街，现在能轻松刷出万步数。记住，当身体发出疲惫信号时，停下来用保温杯给自己充充电，比硬扛着喝功能饮料明智得多。