夜深人静时，身体发出的警.报信号你接收到了吗？那些被我们忽视的夜间小异常，可能是血压在悄悄拉响警.报。别以为高血压只会让人头晕，它最狡猾的地方就是经常在睡梦中搞小动作。
一、夜间血压升高的危险信号
1、频繁起夜
每晚固定时间醒来上厕所超过2次，要警惕肾脏过滤功能异常。血压升高会导致肾小球过滤负担加重，形成夜间多尿现象。
2、异常盗汗
没有剧烈运动却汗湿睡衣，特别是头部和颈部大量出汗。这种突发性盗汗可能是自主神经紊乱的表现。
3、睡眠呼吸暂停
打鼾过程中突然停止呼吸10秒以上，继而猛吸一口气。这种缺氧状态会刺激血管收缩，导致血压飙升。
4、肢体麻木
睡醒时单侧手臂或腿部持续性麻木，这是末梢循环障碍的典型表现。长期如此可能引发腔隙性脑梗。
二、夜间高血压的三大元凶
1、生物钟紊乱
熬夜打乱褪黑素分泌节律，导致血管收缩舒张功能失调。研究发现凌晨2-4点是血压波动最危险的时段。
2、睡姿不当
长期仰卧会加重心脏负荷，建议采用右侧卧位。枕头高度保持在8-12厘米最理想，过高过低都会影响脑部供血。
3、晚餐过咸
晚上摄入超过3克盐分，血液渗透压改变会引发夜间口渴。起夜喝水又进一步加重循环系统负担。
三、改善夜间血压的实用技巧
1、睡前温水泡脚
40℃左右的热水浸泡15分钟，水位要没过三阴交穴位。这个方法能有效缓解交感神经兴奋。
2、调整卧室环境
保持室温在20-24℃之间，湿度控制在50%-60%。过于干燥会刺激鼻腔黏膜引发血压波动。
3、腹式呼吸训练
平躺时双手交叠放在腹部，用5秒吸气鼓起肚子，7秒缓慢呼气。每天练习10分钟能增强副交感神经活性。
那些被误认为“睡得香”的表现，可能正在透支你的健康资本。建议有以上症状的朋友准备个家庭血压计，连续记录一周的晨起和睡前数据。记住最好的治疗时机永远是现在，别等身体亮红灯才后悔莫及！