宝宝吃饭时总盯着大人碗里的菜？很多家长纠结该不该给辅食加盐。过早加盐可能损伤肾脏，过晚又怕营养不足，这个养育难题其实有科学答案。
一、宝宝需要多少钠元素
1、0-6个月完全不需要
母乳和配方奶中的钠含量已完全满足需求。这个阶段肾脏发育不完善，额外盐分会造成负担。
2、7-12个月微量足够
每天约需350mg钠，相当于1克食盐的1/6。天然食物中的钠已基本达标。
3、1-3岁仍需严格控制
每日不超过2克盐，注意隐藏在各种零食中的钠含量。
二、过早加盐的三大隐患
1、肾脏超负荷工作
婴幼儿肾小球滤过率只有成人的30%，处理不了过多钠离子。
2、影响味觉发育
重口味刺激会降低孩子对天然食物味道的敏感度。
3、增加未来高血压风险
《柳叶刀》研究显示，儿童期高盐饮食与成年后血压呈正相关。
三、天然食材的聪明替代法
1、利用食物本味
南瓜、玉米的天然甜味，番茄的酸味都能提升食欲。
2、巧用天然调味
香菇粉、虾皮粉、海苔碎都能增加鲜味。
3、合理搭配食材
胡萝卜+牛肉的组合自带甘甜，无需额外调味。
四、这些情况可以酌情调整
1、夏.季大量出汗后
可适当补充淡盐水，但要控制浓度和总量。
2、确诊低钠血症时
需遵医嘱进行钠元素补充。
3、完全不肯吃辅食时
可微量添加盐，但要逐步减量。
记住1岁前不需要刻意加盐，1-3岁也要严格控制。培养清淡饮食习惯，受益的不仅是孩子的现在，更是他们未来的健康。下次给宝宝准备食物时，不妨多花点心思发掘食材本真的味道。