胃不舒服时捧着热水杯成了标配，但你可能不知道，有些水喝错了反而会雪上加霜。那些看似养胃的饮品，说不定正在悄悄伤害你的胃黏膜。
一、这些水比辣椒还伤胃
1、滚烫的热水
65℃以上的热饮会烫伤食道黏膜，长期如此可能引发炎症。等热水晾至40℃左右再喝，手腕内侧试温不觉得烫最合适。
2、高浓度盐水
民间偏方用淡盐水养胃，但浓度超过0.9%反而会刺激胃酸分泌。自制盐水时，500ml水加盐不超过指甲盖大小。
3、碳酸饮料
气泡水里的二氧化碳会撑大胃部，容易引发嗳气、反酸。尤其空腹时饮用，气泡接触胃酸会产生加压效果。
二、看似养胃的“危险分子”
1、浓绿茶
茶多酚含量过高会收敛胃黏膜，每天饮用不超过3杯为宜。建议选择发酵程度高的红茶、熟普洱，冲泡时间控制在3分钟内。
2、高糖果汁
果糖过高会延缓胃排空，引发胃胀不适。鲜榨果汁要兑水稀释，苹果、梨等低酸水果更适合胃病患者。
3、即溶冲饮
多数含植脂末和添加剂，会加重胃部负担。选择配料表只有食材本身的品类，比如纯藕粉、米糊等。
三、胃喜欢的正确饮水方式
1、少量多次
每次饮水量控制在100-150ml，相当于普通玻璃杯的三分之一。间隔1小时补充，避免一次性大量饮水冲淡胃酸。
2、选对时机
餐前半小时喝汤能润滑食道，餐后1小时再喝水更利于消化。睡前2小时要控制饮水，防止夜间胃酸反流。
3、优选食材
米油、山药汁等淀粉类饮品能形成胃黏膜保护层。煮粥时表面那层黏稠的米油，其实是天然的胃黏膜修复剂。
胃就像娇气的瓷器，需要温柔对待。改掉“吨吨吨”牛饮的习惯，避开那些伪装成养生饮品的“刺客”，你会发现胃部不适自然缓解。记住，养胃不是喝得越多越好，而是喝得越对越好。