走路时突然像踩棉花？别以为只是累了！脑供血不足的早期信号，可能就藏在你的步态里。那些被误认为是“年纪大了”的走路变化，其实是身体发出的求.救信号。
一、3种异常步态要当心
1、画圈步：抬脚困难像拖着脚走路
迈步时整只脚像被黏在地上，不得不划半圆才能前进。这种步态提示运动皮层供血不足，是脑梗死的典型前兆之一。
2、醉酒步：左右摇晃难走直线
明明没喝酒却走不稳，需要扶墙才能保持平衡。小脑负责协调运动，当其供血不足时就会出现平衡障碍。
3、冻结步：突然卡住迈不开腿
起步时双脚像被冻住，需要原地踏步几次才能继续走。这种帕金森样症状，可能与基底节区缺血有关。
二、自测脑供血的小方法
1、直线行走测试
找条直线尝试脚跟碰脚尖行走，正常人能保持平衡走5米以上。若3米内就明显摇晃，建议就医检查。
2、单腿站立测试
双手叉腰单腿站立，50岁以下应能维持30秒以上。若不足20秒就摔倒，可能存在平衡功能障碍。
3、快速转身测试
原地快速转3圈后立即走直线，正常人能很快恢复平衡。若持续头晕目眩超过1分钟需警惕。
三、改善脑供血的日常习惯
1、调整睡姿
避免高枕头压迫颈部血管，侧卧时保持头颈与脊柱成直线。每晚睡前做5分钟颈部放松操。
2、科学补水
每隔2小时喝100毫升温水，避免血液黏稠。尤其晨起和睡前各喝半杯温水很重要。
3、适度运动
推荐快走、游泳等有氧运动，每周3次每次30分钟。运动时心率控制在（220-年龄）×60%左右。
四、需要就医的预警信号
1、突发性行走困难
原本正常的步态突然改变，伴随单侧肢体无力，要立即就医。
2、合并视力模糊
走路不稳同时出现视物模糊或视野缺损，提示可能后循环缺血。
3、伴随言语不清
步态异常同时说话含糊，警惕急性脑血管意外。
那些被忽视的走路变化，可能是大脑在喊“救.命”。记录下步态异常的具体表现和发生时间，就诊时详细告诉医生。记住，早发现早干预，才能守住脑血管健康防线。从今天开始，用心观察自己走路的模样吧！