最近总感觉身体被掏空？上班盯着电脑眼发花，下班挤地铁腿发软，连心脏都跟着抗议似的砰砰乱跳。别急着往嘴里塞保健品，其实厨房里藏着天然“充电宝”！那些最普通的食材，往往藏着最惊人的修复力。
一、心脏疲劳：红豆是天然强心剂
1、红豆含钾量是香蕉的2倍
每100克红豆含钾860毫克，能有效调节心律不齐。煮粥时抓把红豆，比喝功能饮料更能缓解心慌气短。
2、丰富的抗氧化成分
花青素和皂苷协同作用，可以清除损害心肌的自由基。每周吃3次红豆饭，相当于给心脏做SPA。
3、改善血液循环
膳食纤维能结合多余胆固醇，减轻血管负担。特别适合长期久坐的上班族。
二、大脑过载：坚果就是神经元加油站
1、核桃补脑有依据
富含的α-亚麻酸能在体内转化为DHA，每天2颗核桃，连续吃一个月，记忆力会有明显改善。
2、杏仁唤醒专注力
维生素E含量是牛奶的30倍，能保护神经细胞膜。下午犯困时嚼5颗杏仁，比喝咖啡更提神。
3、腰果调节情绪
色氨酸促进血清素分泌，焦虑时吃10粒腰果，能快速平复烦躁情绪。
三、血管告急：三色食材来救场
1、紫色茄子
皮中的芦丁能增强毛细血管韧性，预防血管脆化。连皮清蒸最营养，每周吃两次可见效。
2、金色玉米
玉米黄素能减少血管壁脂质沉积，煮玉米的水别倒掉，富含的谷胱甘肽是天然血管清道夫。
3、黑色木耳
腺苷成分堪比天然阿司匹林，凉拌时加少许姜丝，既能中和寒性又增强活血效果。
四、给身体充电的黄金法则
1、应季而食
秋天重点养护肺经，多吃银耳、百合等白色食物，为冬.季储备能量。
2、五色搭配
每餐保证有3种以上颜色食材，不同植化素协同作用效果更好。
3、讲究火候
绿叶菜急火快炒，根茎类文火慢炖，最大程度保留营养素。
这些藏在菜篮子里的“修复大师”，比药片更懂身体的需要。明天就去市场采购这些超.级食材吧，用最自然的方式唤醒身体的活力！坚持一个月，你会发现连指甲都泛着健康的光泽。