刚点燃一支烟准备享受吞云吐雾的快乐？且慢！有些时段抽烟简直像在身体里投了个小型燃烧弹。那些常年与香烟为伴的老烟民可能不知道，选错时间点抽烟，伤害值直接翻倍。
一、空腹状态下吸烟
1、胃部赤裸裸受伤害
早晨醒来就摸香烟的人该注意了。胃里空空如也时，尼古丁会直接刺激胃黏膜，那种灼烧感可不只是心理作用。长期这样操作，胃黏膜防御力会越来越弱。
2、加倍吸收有害物质
没有食物缓冲，烟草中的焦油、一氧化碳等成分会像坐了高速电梯，快速被血液吸收。这种情况下，有害物质的浓度要比饭后吸烟高得多。
二、剧烈运动后立刻吸烟
1、心肺遭遇双重暴击
刚跑完步或做完力量训练，肺部正处于高速换气状态。这时候抽烟，相当于把一堆有毒物质直接送进肺泡深处。心肺功能再好的人也经不住这样的折腾。
2、抵消运动带来的好处
辛苦运动一小时，一根烟就能让效果大打折扣。烟草中的有害物质会阻碍肌肉修复，降低身体的恢复能力。这不等于白锻炼了？
三、深夜熬夜时吸烟
1、干扰褪黑素分泌
深夜工作或刷手机时来根烟提神？尼古丁会严重影响褪黑素的产生。结果就是越抽越精神，陷入恶性循环，第二天的黑眼圈都快掉到嘴边了。
2、加重肝脏负担
凌晨是肝脏排毒的黄金时段。这时候吸烟，相当于让本应休息的肝脏被迫加班处理毒素。长期如此，肝脏这个"劳模"也会有罢工的一天。
改掉这些高危时段的吸烟习惯，或许比单纯减少吸烟量更有意义。不妨在烟盒上贴个便利贴提醒自己，或者用嚼口香糖代替。身体这个精密仪器，值得你更温柔地对待。