SPA通常指水疗护理服务，通过水、按摩、芳香疗法等方式促进身心放松，主要项目包括身体按摩、面部护理、热疗浴、足部护理、精油推拿等。
1、身体按摩
身体按摩是SPA的核心项目之一，通过手法按压肌肉群帮助缓解疲劳。常用技术包含瑞典式深层肌肉放松和穴位指压疗法，适合久坐办公或运动后人群。操作时使用温热的按摩油增强渗透效果，过程中可能配合热石或草本敷包使用。
2、面部护理
针对不同肤质设计的面部清洁和营养导入服务，包含去角质、精华导入、面膜护理等步骤。部分项目会运用微电流仪或冷喷设备，主要改善皮肤干燥、暗沉等问题，敏感肌肤需提前告知护理师调整产品。
3、热疗浴
利用温泉、蒸汽或药浴等方式促进排汗代谢，常见有海盐浴、酵素浴等类型。浸泡时水温维持在38-42摄氏度，期间可能配合饮用草本茶增强排毒效果，心血管疾病患者需谨慎选择。
4、足部护理
通过中药泡脚和反射区按摩改善下肢循环，含去死皮、角质软化等步骤。部分项目使用含有薄荷或生姜成分的护理产品，能缓解足部冰冷肿胀，糖尿病患者需注意水温控制。
5、精油推拿
将植物精油与推拿手法结合的护理方式，薰衣草和甜橙精油常用于舒缓情绪，茶树精油则适合油性肌肤护理。操作前需进行过敏测试，孕妇应避免使用活血类精油成分。
进行SPA护理前应充分沟通自身健康状况和需求，近期有皮肤破损或炎症者需暂缓项目。护理后2小时内避免剧烈运动或冷热刺激，适量饮用温水促进代谢。建议根据个人体质每周安排1-2次护理，长期伏案工作者可侧重选择肩颈放松项目，睡眠障碍人群适合搭配香薰疗法。