北方有句俚语，不知道您听没听说过，叫“头伏饺子、二伏面、三伏烙饼摊鸡蛋”，现在初伏已过，开始进入“三伏天”中热在中伏，今天您别忘了吃面条。说道这老过伏天的习俗，您发没发现吃的都是面食，其实这其中还是有理由的，暑热难耐，人们食欲不振，面食相对好消化吸收。这“三伏天”中除了吃上有讲究，还需要结合日常生活习惯、情志多方面进行调整。

三伏时间划分

初伏：10天

中伏：20天

末伏：10天

步入中伏，意味着酷暑真正地无处不在了，和初伏、末伏不一样。此时，40天的三伏养生期到了中间的部分，恰逢立秋，进入秋收阶段，这是转折点，有承上启下的妙用。

三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。

三伏天容易落下的哪些“病根”

中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，容易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。下面这些疾病更是要多加防范!

1、心血管疾病：一不小心要人命

每年夏天从开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到中旬。

2、中暑：死亡率高达60%

在中暑里面，有一种严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现严重、死亡率高的中暑。

3、面瘫：空调直吹容易面瘫

天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫常常会面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

4、肠炎：不注意很遭罪

这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”常见的消化道系统疾病。

中伏这样养生才更健康

1、要多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

2、益气养阴的食物不可少

中伏时节天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

3、防治情绪中暑

要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1个小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

4、忌长时间吹空调

高温天气下，大家都喜欢呆在空调房间防暑解暑。殊不知空调房间密闭，空气不流通，室内室外温差大，很容易引起身体不适，出现鼻塞、头晕、四肢酸痛、乏力等情况。同时，在空调房间呆久了，会让人们皮肤变得干燥，从而引起长痘、长斑等各种肌肤问题。

除了上述注意事项以外，还要多补充水分，因为夏天人们排汗快，新陈代谢旺盛。水分作为维持身体健康的重要因素，有着不可或缺的作用。夏季补水讲究方法，补水量控制在3000ml。尤其是像一些农民、工人、环卫工人、运动员等等，更应该多多补充水分，才能满足人体所需。