重庆小米熊儿童医院

每个家长都希望孩子能健康长高，但孩子的生长发育是一个渐进的过程，并非突然"蹿个儿"。如果家长能提前发现孩子进入"猛长期"的迹象，就能更好地提供营养、睡眠和运动支持。

1.食量突然变大，容易饿

孩子如果突然变得"特别能吃"，尤其是对蛋白质（如牛奶、鸡蛋、肉类）和碳水（米饭、面条）的需求增加，可能是身体在为生长储备能量。

家长可以这样做：

提供营养均衡的三餐，避免垃圾食品

适当增加优质蛋白（鱼、豆制品）和钙质（牛奶、奶酪）

2.经常喊"腿疼"，尤其是晚上

很多孩子在快速生长期会经历"生长痛"，表现为小腿、膝盖或大腿肌肉酸痛，尤其在夜间明显。这是因为骨骼生长速度超过肌肉和韧带的拉伸速度。

家长可以这样做：

用热敷或轻柔按摩缓解不适

鼓励适度拉伸运动（如跳绳、游泳）

3.睡眠时间变长，且睡得更沉

生长激素主要在深度睡眠时分泌，所以处于猛长期的孩子可能会：

比以前更容易犯困

白天午睡时间变长

晚上睡得早，早上起不来

家长可以这样做：

确保孩子每天睡够8-10小时

睡前避免剧烈运动或电子屏幕刺激

4.鞋子变小、裤子变短

孩子的脚和腿通常是先快速生长的部位。如果发现：

鞋子突然挤脚

裤脚明显短了一截

手腕、脚踝显得特别细长

说明TA可能正在"抽条"！

家长可以这样做：

定期检查孩子的衣物是否合身

选择透气、舒适的鞋袜，避免束缚生长

5.运动后精力旺盛，恢复快

处于生长期的孩子，新陈代谢加快，运动后：

不容易累，甚至越运动越精神

肌肉和骨骼的柔韧性增强（比如能轻松摸到脚趾）

家长可以这样做：

鼓励弹跳类运动（篮球、跳绳）

避免过量负重训练（如举重）

孩子的身高增长是一个自然过程，家长不必过度焦虑。保证均衡营养、充足睡眠、科学运动，剩下的就交给时间。

以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。