重庆小米熊儿童医院

每位家长都希望孩子能健康长高，但面对市场上琳琅满目的"增高保健品"，很多父母难免困惑：到底该不该给孩子吃？哪些营养补充才是真正安全有效的？

1.天然食物优于保健品

与其依赖成分不明的增高产品，不如通过日常饮食提供关键营养：

优质蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、豆制品

钙质来源：奶酪、酸奶、芝麻、深绿色蔬菜

维生素D：蛋黄、深海鱼、蘑菇（适当晒太阳也能促进合成）

锌元素：牡蛎、坚果、全谷物

关键点：均衡饮食比单一补充更重要，避免过度依赖某种"神奇食物"。

2.谨慎选择营养补充剂

如果孩子确实存在挑食、营养不足的情况，可考虑以下相对安全的补充方式（建议先咨询医生或营养师）：

维生素D：尤其适合日照不足地区的儿童，促进钙吸收

益生菌：维护肠道健康，帮助营养更好地吸收

儿童复合维生素：适合饮食不均衡的孩子，但避免过量

注意：

不盲目使用"生长激素"类产品

警惕夸大宣传的"增高药"（可能含激素或不明确成分）

3.这些"增高误区"要避开

骨头汤补钙：钙含量极低，脂肪含量高

盲目补钙：过量可能引起便秘或影响其他矿物质吸收

依赖蛋白粉：普通儿童通过饮食即可满足需求，过量增加肾脏负担

4.比吃更重要的是这些事

想要孩子科学长高，营养只是基础，还需配合：

充足睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌旺盛

合理运动：跳绳、篮球、游泳等纵向运动刺激骨骼生长

情绪稳定：长期压力大会抑制生长激素分泌

孩子的身高主要由遗传和健康习惯决定，没有捷径可走。与其焦虑"该补什么"，不如帮助孩子建立规律作息、均衡饮食和运动习惯。如果确实担心发育问题，建议咨询专业医生，而非轻信广告宣传。

以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。