说起心理疾病，焦虑症可以说是非常普遍的一种。日常生活中，也有很多人会因为生活的琐事而焦虑，有一部分人会因此认为自己患上了焦虑症。其实，紧张的生活节奏和工作压力会使我们变得焦虑、抑郁，面对未知的恐惧我们往往都会出现焦虑的情绪。短暂期的焦虑并不是什么坏事，每个人都会有焦虑，但如果焦虑持续的时间很长，就要注意起来了。那么，焦虑产生的原因都有哪些呢？

首先，长期的精神压力是一大诱因。昆明康瑞医院的宋军医生介绍；现代生活中，工作的高强度、竞争的激烈性，如职场上的频繁加班、面临失业风险、难以完成的业绩指标等，都使人们的精神时刻处于紧绷状态。长期处于这种高压环境下，大脑的神经内分泌系统会失衡，导致焦虑情绪逐渐滋生并可能发展成焦虑症。此外，生活中的重大变故，像亲人离世、婚姻破裂、严重的经济危机等突发且强烈的应激事件，也会超出个人心理承受能力，成为焦虑症的导火索。

其次，性格特质也与焦虑症的产生密切相关。昆明康瑞医院的宋军医生解释说；那些具有完美主义倾向、过度敏感、内向孤僻、缺乏自信的人更容易陷入焦虑。完美主义者对自己和周围事物要求过高，一旦事情达不到预期，就会产生强烈的挫败感和焦虑情绪；过度敏感的人容易对周围的负面信息过度解读，将微小的事情放大，从而引发内心的不安；内向孤僻的人往往缺乏有效的情感宣泄渠道，不良情绪在心中不断累积，结果可能引发焦虑症。

再者，不良的生活习惯不容忽视。宋军医生指出；长期熬夜打乱人体生物钟，影响神经系统正常调节功能，导致情绪不稳定。过度依赖咖啡因、烟草、酒精等刺激性物质，看似能在短期内缓解疲劳或压力，但长期使用会干扰神经递质平衡，反而加重焦虑症状。缺乏运动也是一个重要因素，身体缺乏运动时，新陈代谢减缓，心理压力无法通过汗液等途径释放，容易使人陷入焦虑情绪的泥沼。

另外，宋军医生表示；家族遗传因素在焦虑症的发病中也占有一定比例。如果家族中有焦虑症病史，那么个体遗传到相关基因的可能性增加，在外界环境因素的诱发下，更易患上焦虑症。

宋军医生提醒大家，在日常生活中，学会合理应对压力，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧舒缓紧张情绪；培养乐观豁达的性格，接纳自己的不完美；养成健康的生活方式，规律作息、适度运动、减少刺激性物质摄入等。只有这样，我们才能守护好自己的心理健康。昆明康瑞医院也将持续为大众提供心理健康相关的专业知识与诊疗服务，助力大家远离心理疾病困扰。