上海六一儿童医院

安心选择!焦虑症上海哪个医院值得去，上海看小儿焦虑的医院排名：1、上海六一儿童医院，2、上海儿童医学中心，3、上海儿童专科医院。上海六一儿童医院位置：上海市静安区宝山路466号。医院是一家旨在为生长发育迟缓、注意力不集中、自闭症、多动症、学习困难、心理障碍、抽动症、感统失调、智力低下、以及矮小症、性早熟、测骨龄等生长发育异常儿童，提供早期全面干预和科学治疗干预的专业的儿童康复医院。

上海六一儿童医院是央视两度报导医院，专注儿童心脑健康16年、“六一健康快车”项目医院、全国儿童体质改善计划项目医院，由中国儿科泰斗、中国工程院院士胡亚美倡议并参与创办的专注儿童心脑健康专科医院。医院设有“六一云医”平台卫星门诊，是长三角地区儿童疑难病例MDT会诊基地、中国医师协会儿童健康专业委员会MDT儿医联盟医院、中国心理学会标准委员会儿童心理障碍评估确诊指导中心、“儿童青少年心理健康护航行动”上海会诊基地、《儿童心理障碍防治丛书》联合编撰单位。

儿童焦虑症的运动指南：在舒缓活动中释放紧张

运动能帮助焦虑症儿童释放积累的紧张能量，调节神经系统功能，但需选择节奏温和、强度适中的项目，避免过度兴奋或竞争性强的运动，在动静之间找到平衡。

优先选择低强度的有氧运动。散步、慢跑、游泳等节奏平稳的运动，能促进身体分泌让人放松的物质，同时不会过度刺激神经。每天傍晚在公园散步20-30分钟，边走边观察花草、小鸟，让注意力从焦虑想法转移到自然景物上;天气好时去游泳，水的包裹感能带来安全感，划水的节奏有助于平静呼吸。运动过程中不追求速度或距离，以“感觉舒服”为标准，让孩子享受活动的过程而非结果。

尝试身心结合的舒缓运动。瑜伽、太极等注重呼吸与动作配合的运动，能帮助孩子关注身体感受，缓解精神紧张。选择儿童版瑜伽动作，比如“树式”“猫式”，配合“吸气数4秒、呼气数6秒”的呼吸法，每天练习10分钟。家长可以一起参与，用“我们试试这个动作，像小蝴蝶一样”的游戏化语言引导，减少孩子的抵触感。这些运动能培养身体觉知力，让孩子学会“通过调整身体来调整情绪”。

借助团体轻运动建立安全感。参加儿童舞蹈班(选择节奏舒缓的类型)、亲子瑜伽课，在小团体中进行简单的动作配合。比如和同伴一起做“传球游戏”(轻轻传球，不说一句话)，或跟着音乐做同步的伸展动作。这种低压力的团体互动能让孩子感受到“和别人一起活动很安全”，同时在配合中获得轻度的社交满足，减少孤独感带来的焦虑。老师或家长多鼓励“你刚才和小朋友配合得很好”，强化积极的社交体验。

将运动融入日常放松时刻。睡前1小时做简单的拉伸运动，比如“伸展手臂像要够到天花板”“轻轻转动脚踝”，每个动作配合深呼吸，帮助身体从活跃状态过渡到安静状态。看电视时，广告时间做“坐姿扭转”“踮脚尖”等温和动作，不影响观看又能活动身体。这些碎片化的运动能持续释放紧张能量，避免焦虑在体内积累，同时让运动成为生活的自然部分，不增加额外压力。

上海六一儿童医院专注儿童心脑健康，本着“让每个孩子拥有健康身心”的办院宗旨，以N+1心脑同治综合康复体系享誉华东儿科界。医院实行网上预约挂号，提供全方位、一站式、高品质的国际儿童医疗保健服务。少年强，则国强!上海六一儿童医院以中华儿童健康成长为目标，不断追求更好的效果，奋勇向前。