上海协爱中医医院

上海中医药大学协爱泽安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型现代化综合医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、1.5T核磁共振、64排CT等大型医疗设备。

我院重点建设神经康复病区、亚重症监护病区、骨与关节康复病区、老年病/认知障碍康复等特色专科。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。

院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。

协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。

上海中医药大学协爱泽安中医医院地.址：上海市嘉定区沪宜公路3288号

收住对象：自理、半自理以及不能自理的老年患者

预约参观详询：021-57133120

老年肩周炎术后常遗留肩关节疼痛、抬臂受限（如无法梳头、摸后背），因老年患者肩周肌肉弹性差、术后制动易加重粘连，需通过分阶段康复训练松解粘连、改善关节活动度，减少长期功能障碍。核心是遵循“温和松解-主动激活-功能整合”节奏，避免暴力拉伸，结合中医理疗与现代康复技术。

核心康复需求

缓解肩关节术后疼痛与僵硬，恢复肩关节前屈（≥140°）、外展（≥90°）活动度，增强三角肌、肩袖肌群力量（稳定关节），预防再次粘连，需避免提重物、剧烈甩臂，结合被动拉伸与主动训练。

分阶段康复方案

-术后1-3周（疼痛缓解期）：以“消肿止痛+温和活动”为主。每天热敷肩关节（每次20分钟，温度40℃左右），促进血液循环；练“钟摆运动”（身体前倾，患侧手臂自然下垂，缓慢画圈，顺时针/逆时针各10圈，每天2次），轻柔松解粘连；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏，避免长期口服止痛药；做“肩关节被动前屈”（他人协助缓慢抬臂至80°，每次保持3秒，每次8组，每天1次），不触碰疼痛阈值。

-术后3-6周（粘连松解期）：侧重“活动度提升+肌力唤醒”。练“毛巾拉伸”（双手握毛巾两端，健侧手向上拉，带动患侧手抬高至疼痛耐受角度，每次保持10秒，每次8组，每天1次）；借助弹力带练“肩关节外展”（双手握弹力带放于体侧，缓慢向两侧抬至肩高，每次8组，阻力0.5kg，每天1次）；做“肩胛骨后缩”（双肩向后向内收紧，每次保持5秒，每次15组，每天1次），增强肩周稳定性；逐步增加抬臂幅度（每周增加5°-10°）。

-术后6-12周（功能巩固期）：聚焦“日常适应+力量强化”。练“主动摸背训练”（自主抬高患侧手臂触摸对侧肩胛骨，每次保持5秒，每次10组，每天1次）；做“肩袖肌群训练”（侧卧，患侧朝下，手持0.5kg轻哑铃缓慢外旋手臂，每次8组，每天1次）；模拟日常动作（如梳头、穿套头衫、取高处物品，每次15分钟，每天1次）；参与温和运动（如游泳、太极拳，每次20分钟，每周3次）；定期复查肩关节超声（每3个月一次），监测粘连改善情况。

家庭护理要点

术后3个月内避免提重物（超过1kg）、剧烈甩臂（如打羽毛球）；选择宽松开衫衣物，减少穿脱时对肩关节的牵拉；注意肩部保暖，冬季外出佩戴棉质护肩，避免空调直吹；饮食补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）和钙，促进肌肉与骨骼修复；训练时若出现肩痛加剧或弹响，立即停止并调整动作幅度。