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你失眠吗?你想睡个好觉吗?记住以下四点，今天晚上你一定睡个好觉。

一、一定要早睡觉，不要超过晚上11点。

二、在睡觉以前两个小时的时候，洗个热水澡，一定不要等到临上床的时候再洗澡。

三、远离手机，因为手机的屏幕，发射的蓝光可以减少褪黑素的分泌，直接影响睡眠，而且卧室内的这个光线，一定要用柔和的灯光，尽量不要用刺眼的，特别亮的led的灯光。

四、要想办法让我们的整个的身体放松下来，只有我们的身体整个的真正的放松了，精神也放松了，这样你才能够更容易入睡，但是往往这一点也是难的。

目前上海新科脑康医院精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

上海新科脑康医院始终高度重视高端医学人才和技术的深度资源整合，组建了一支临床经验均30年以上的多学科精神心理专家团队，他们都怀有一颗对患者高度负责的“仁医之心”，兢兢业业致力于医者岗位。专家团队致力于中西医结合的科研攻关，为了使精神心理疾病得到更为有效的治疗。并特邀京沪医院名医专家定期会诊，开展学术交流活动，提高诊疗技术，提升效果，解决老百姓看名医难，打造华东地区品牌医院，为老百姓的精神心理健康保驾护航。

为解决患者“看病难，看专家病更难”的问题，医院定期邀请上海北京专家来医院联合会诊。有需要的患者可以提前预约，减少在外地的等待时间。安排资深护士一对一随访，随时为有需要的患者提供周到服务。治疗过程中，患者可以随时与医护人员沟通。避免漏诊、误诊，达到准确诊断、辩证施治，为疑难重症精神心理疾病患者提供优质放心可靠的诊疗方案。