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如果总是失眠，请你这样做：

1.想要拥有一个健康靠谱的睡眠必须要养成自身良好的睡眠习惯，比如您的睡眠环境，相对而言真正意义上的睡眠环境必须要舒适、安静、避免且光线要暗。所以请您给自己营造这样的睡眠环境，促进睡眠。

2.睡前可以适当冥想，您可以在脑子里想象一幅愉快平静的画面，让自己的心情变得舒缓放松，这样就可以促进睡眠。

3.找准靠谱的适合自己的睡眠点，早睡早起，睡够时间，一般建议夜间十一点之前必须入睡，睡眠时间应该达成7—9小时的时间。按身体需求规律调整自己作息时间，早睡早起好身体。

4.请您拒绝在睡前接触太多电子产品，无论是电视还是手机，再或是平板电脑，请您拒绝在床上看电视和手机等电子产品，请您拒绝在床上做和睡眠不相关的事情。

5.假设您躺倒床上20~30分钟后还是不能入睡，建议可以起床适当散步然后继续入睡，一般建议10分钟。

6.另外，应该改善睡前的不良习惯，睡觉之前避免喝咖啡、喝茶等饮品，避免由于摄入影响睡眠的饮品而影响睡眠质量，另外睡眠之前也要避免去剧烈运动，适当散步可以选择。

目前上海新科脑康医院精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

上海新科脑康医院始终坚持“科技兴院、人才强院”的宗旨，从上海、北京等地区聘请了国内前沿水平、学术造诣深厚、临床经验丰富的资深专家组成的医生团队担任医疗工作。并且花费巨资从欧美引入好的医学仪器，帮助医生对患者进行更为高效地诊断和治疗。

医院如果仅拥有优质的医学人才，其实这并不意味着医生就能为病人的诊疗开展更为高效率的活动。上海新科脑康医院斥之巨资，从美国，德国等地购入相应的仪器设备。并且从国外聘请专业的技术人员对本院的相关医护人员进行使用培训，确保他们能够正常使用仪器设备。

看病难，看病贵，这是广大工薪阶层普遍存在的共性问题。上海新科脑康医院通过提供优质的医疗服务和亲民的收费价格的做法，自从推出以来便一直备受上海以及周边地区患者的好评!如果患者仍有疑惑的话，不妨亲自前往上海新科脑康医院了解。