常州市国医堂中医门诊部

后背酸痛是现代人的常见病，中医认为主要与这三个因素有关：

1.风寒湿邪入侵：久坐空调房、贪凉受寒，寒湿凝滞背部经络，气血运行不畅，就像“水管被淤泥堵住”，不通则痛。

2.气血不足：长期劳累、缺乏运动，气血无法滋养肌肉筋骨，后背会像“没吃饱的孩子”，软弱无力、隐隐作痛。

3.肾虚劳损：腰背部属肾经循行区域，过度劳累或年老肾气不足，会导致腰膝酸软、后背发空，尤其弯腰久站后加重。

日常调理小技巧：

-热敷驱寒：用暖水袋敷疼痛处，或煮生姜艾叶水熏蒸，促进血液循环。

-按揉穴位：拇指按揉“大椎穴”（低头高点）、“肾俞穴”（后腰眼旁开2指），每次3-5分钟。

-拉伸运动：每天做“扩胸仰头”动作（双手背后交叉，抬头挺胸），放松背部肌肉。

若持续疼痛或伴麻木、乏力，需及时就医，排除器质性病变哦！