孕前如何戒烟戒酒
发布于 2011-11-18 14:51
你知道吗?在有抽烟喝酒的习惯下怀孕，女性发生宫外孕的机会比不抽烟的要高1.5—4倍，并可导致人体免疫功能低下，发生妇科炎症而致使输卵管堵塞，进而严重影响到适龄女性的身体健康，也会影响受孕，那么如何戒烟戒酒呢?
孕前如何戒烟?
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
孕前如何戒酒?
1、最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。
2、酗酒者大多营养不良。因此，最好暂时每天摄取150克蛋白质;吃大量的鱼、鸡、鸭或肉类;还可以依各人的喜好，加上动物肝脏。
3、要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物,如胡萝卜,豆制品,小米粥等;同时多食新鲜的蔬菜和水果。高龄女性要特别注意这点。
孕前如何戒烟戒酒，你清楚了吗?烟酒的危害是会影响胎儿成长的，所以育龄女性切记不可养成抽烟喝酒的习惯哦!做好孕前准备，迎接一个健康的宝宝。
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