男性孕前如何戒烟

发布于 2011-11-02 09:03

　　众所周知，吸烟有害健康，对于准备要孩子的男性来讲，吸烟更是直接影响了下一代的健康，所以，做好了怀孕前的准备工作也不要忘记戒烟这一项。那么，男性孕前如何戒烟呢?

　　戒烟，对于烟民而言，无疑是个反反复复漫长难熬的过程，不少人多次戒烟又复吸。对于长期对香烟形成的依赖，心瘾一时难以戒除。以下是几种帮助男性孕前戒烟更好的做好怀孕前的准备工作的小方法，不妨一试。

　　1、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

　　2、厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

　　3、改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料，改喝果汁等。

　　4、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。

　　5、自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。

　　当您想到自己每吸一支烟都会对将来可爱的宝宝造成影响，你还会想吸烟吗?就算是为了生一个健康的宝宝，这项怀孕前的准备工作也不得不做。当然，戒烟除了依靠坚强意志之外，如果有条件，还可以到医院戒烟门诊接受正规治疗。戒烟，最根本是戒除对尼古丁的心理依赖，现代医学可通过心理治疗、行为治疗以及药物治疗等综合手段逐渐切断心瘾，可让戒烟过程变得轻松又有效。

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