备孕夫妻必要补充的营养素

发布于 2014-08-22 13:40

　　准妈妈如果在孕前就营养不良，不但对宝宝的发育不利，也让你在孕期感到种种不适，所以，当你准备怀孕时就应开始营养储备，这样才有利于怀上一个健康宝贝。

　　小编推荐：

　　备孕夫妻必要补充的营养素

　　1、充足的热能供给

　　最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　2、优质蛋白质

　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

　　3、保证脂肪的供给

　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　4、充足的无机盐和微量元素

　　钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

　　更多内容请关注飞华健康网育儿频道： http://baby.fh21.com.cn/

　　备孕夫妻的营养计划

　　猜你喜欢：

　　具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 整理生活习惯开启孕育之路

下一篇 : 女性好孕要警惕月经的状况