孕妇该如何正确补充营养素
发布于 2013-03-14 15:33
孕妇如何正确补充营养素，应从以下几点考虑。
1、不需要增加更多的主食，而应增加副食品的种类和数量，尤其要注意摄入是够的蛋白质和钙质。
2、饮食要多样化，避免偏食，以求全面摄入营养素。
安排膳食。①常吃大米、白面者应多补充维生素B，添加杂粮和粗粮;②夏天蔬菜多时，可多吃些新鲜蔬菜，秋季水果多时，多吃些水果;③地处缺碘地区的孕妇要补充一些含碘多的海产食品;④ 平时不习惯吃肉、蛋、乳等蛋白质食物的妇女，可多吃些豆类和豆制品，以补充蛋白质的不足;⑤身材高大、劳动量和活动量大的孕妇以及平时饮食量过小的妇女，应适当多补充营养;⑥孕早期的3个月内，胎儿生长缓慢，每日体重约增加1克，各种营养的需要与末孕时基本相同;孕中期和孕晚期，由于胎儿生长很快，体重平均每日增加10克，因此应多补充营养。>>>推荐阅读：孕妇的情绪会影响胎儿健康
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