孕前需不需要吃叶酸 叶酸的重要性

发布于 2018-01-15 14:16

  孕前吃叶酸相信这是每一个妈妈都知道的事情。叶酸能补充怀孕后叶酸的不足,怀孕后前三个胎儿神经发育需要大量的叶酸,胎盘要到三个月后才能分泌,如果孕妇怀孕前储蓄的不够,就影响胎儿神经发育,最常见的就是兔唇。所以为孕育一个健康聪明的宝宝打基础,就必须按时服用叶酸。那么叶酸什么时候吃最佳呢?小编为你们解惑。

  1.叶酸孕期最不能缺的维生素

  叶酸的作用,相信孕妈妈们都知道吧?!最重要的就是:减少胎儿神经管缺陷(畸形)。叶酸的缺乏可能会导致胎儿的发育异常。 我们比较确切地知道的就是神经管的发育异常,比如说是无脑儿、脑积水还有就是脊柱裂等等这些神经系统的发育异常都是跟孕妇的叶酸缺乏有关系的,这是全世界公认的。而我国是世界上出生缺陷高发国家之一,每年有80-120万患有出生缺陷的婴儿诞生,占出生人口的4%-6%。所以,补充叶酸十分重要。

  2.叶酸什么时候吃最佳?

  一般来说,建议怀孕前3个月开始补充,至少到孕后三个月内。目前我们全国范围内推广孕妇怀孕之后常规地要服用叶酸,用量0.4-0.8个毫克每天。 怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能回干扰叶酸等维生素的代谢,建议最好在孕前6个月停止用药。

  怀孕后才吃叶酸有用吗?

  实际上有相当一部分孕妈妈,怀孕的时间其实并不是十分的确定。如果怀孕之前因为各种原因而疏忽大意了,没有提前服用叶酸,那么在确认怀孕后应立即开始每天补充,并坚持按时产检,对腹中宝宝的影响也不会很大,当然能够在怀孕前补充会更好。但有一个关注点:日常饮食,叶酸摄取不缺乏。平时,就是非孕状态的时候,叶酸摄取是不是就充足,这一点也很重要。

  如果我们在平时的饮食当中就已经注意到叶酸的摄取(即新鲜蔬菜水果足够),那么一般来说,孕前哪怕是不额外的补充叶酸片,也问题不会太大。如果说本身膳食结构就不是很合理,就需要额外补充叶酸制剂,或者是吃这种复合的维生素片会更稳妥一些。

  推荐食补来源:

  1.新鲜水果:草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

  2.绿色蔬菜:菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜,此外还有胡萝卜、蘑菇等。

  3.动物肉类:猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

  4.谷物豆类:小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。

  一天之中清晨最佳

  研究表明:女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳。 因为白天人体新陈代谢较快,早上是吸收营养的最佳时间段,但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适,因此建议早饭后半小时服叶酸比较好,与空腹服用效果相差不多。

  男性也需要补叶酸吗?

  有观点说:男性孕前补叶酸确实可以提高精子质量,增加受孕几率。专家说:目前并没有要求或建议男性孕前也要补充叶酸的观点。当然,你补充了自然没坏作用,客观来讲,不一定说非要额外的服用叶酸制剂,只要保证日常饮食结构均衡就足够了。

  人体内叶酸总量约5~6毫克,但人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。 宝宝在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给他,胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量越来越大,如不能有意识地补充,会使叶酸水平降低。 专家认为,孕妈妈每天需补充600~800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
尿β2微球蛋白高多少算肾病

回答:尿β2微球蛋白偏高并不能直接诊断肾病,需要结合具体数值、临床症状及其他指标综合评估,但通常尿β2微球蛋白超过3.0mg/L可能提示肾小管损伤的问题,应引起重视并尽早就医。肾病可能由...

Q
睡觉枕什么样的枕头对颈椎好

回答:选择高度适中、材质柔软、支撑良好的枕头对颈椎健康最好。适合颈椎的枕头可以维持正常的颈椎生理曲度,避免颈椎过度弯曲或压迫,从而减少颈椎不适和疲惫感。以下从高度、材质、形状等角度为您解...

Q
慢阻肺护理要点是什么

回答:慢阻肺护理的重点在于改善生活质量、减缓病情进展和预防并发症。主要包括药物管理、呼吸训练、营养支持以及避免诱发因素。 1、药物管理 慢阻肺患者通常需要长期使用支气管扩张剂、糖皮质激素...

Q
3cm直肠癌低位保肛后果

回答:3cm直肠癌如采取低位保肛手术,有极大的可能性保留肛门功能,同时实现癌症的根治,但可能伴随术后并发症,如肛门功能障碍、排便困难等情况。通过精准手术、术后康复训练以及健康管理,多数患...

Q
结肠癌三期化疗几次

回答:结肠癌三期通常需要接受6到8个疗程的化疗,具体次数根据个体情况决定,包括患者的身体状况、肿瘤特征以及化疗的耐受性。在治疗过程中,医生会根据治疗效果和患者的反应进行调整,旨在降低复发...

Q
豆浆牛奶能一起喝吗

回答:豆浆和牛奶可以一起喝,但需注意特殊人群和摄入量是否适合。豆浆富含植物蛋白和大豆异黄酮,牛奶则是优质动物蛋白和钙的来源,两者搭配饮用可以互补营养,但过量饮用或对某些人群可能引发消化不...

Q
下颌骨脱位用做手术吗

回答:下颌骨脱位是否需要手术,要根据脱位的类型、严重程度以及个体情况综合判断,轻度脱位通常通过手法复位即可解决,但反复脱位或结构性异常可能需要手术干预。 1、下颌骨脱位的常见原因和分类 ...

Q
胸部检查挂什么科

回答:胸部检查一般挂呼吸内科、胸外科、心内科或乳腺外科,根据症状选择科室能更有效解决问题。常见胸部不适的症状包括胸痛、胸闷、咳嗽、心悸、胸部包块等,可能涉及呼吸系统、心血管系统或乳腺相关...