怎样保持良好的孕前状态?

　　宝宝好比一粒发芽的种子，那么妈妈就好比孕育它成长的土地。因此妈妈一定要保持良好的状态。那么，如何保持良好的孕前状态呢?怀孕前的准备有哪些呢?下面我们一起来了解一下。

　　为了保持良好的孕前状态，怀孕前的准备工作要从四个方面进行，如下：

　　1 提前调整饮食，提高食物质量

　　营养调整非常重要。很多女孩子在孕前都有过节食减肥经历，有的贪吃零食，有的饮食不规律，都容易让自己的营养储备耗竭。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前务必让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。凡是减肥者，一律停止节食，只靠增加运动来减肥。

　　千万不要因为怀孕了，就纵容自己乱吃零食。添加各种香精、色素、起酥油、奶精等等的饮料、零食、甜点、糖果等尽量少吃，因为这些东西对宝宝未来的行为发育可能是有害的。那些黏糊糊的油炒出来的菜，那些羊肉串之类熏烤煎炸食品，都含有大量的有害、致癌物质，为了宝宝的健康，还是尽量远离的好。

　　2 适当补充营养，夯实孕前营养储备

　　不少女士都提到营养补充问题。各国营养界都提倡孕前开始补充叶酸，剂量是400微克，可以大幅度地降低出生畸形的危险。目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸。此外，绿叶蔬菜是叶酸的好来源，绿色越浓重，通常叶酸也就越多。所以每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶酸的好方法之一。

　　缺铁性贫血或血色素偏低的女士一定要注意补充血红素铁，在孕前把贫血问题治好。因为怀孕时母体血液要供应两个人的氧气，血红细胞往往会不够用，很多地区女性孕期贫血比例可高达30%以上。这样的女士就要吃些牛羊肉，吃动物内脏，比如肝脏、心脏、肾脏等，必要时应去医院治疗。

　　3 做好体能锻炼，做矫健活力妈妈

　　体能锻炼是非常重要的。记得当初看“骆驼祥子”，虎妞儿就是难产而死。而说到原因，是她缺乏锻炼，又贪吃体胖。现在很多女子孕前就不爱运动，怀孕之后更是过度保护，结果是内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产都很感困难，产后全身松弛肥胖的结果更是难以避免。

　　如果孕前开始跑步、爬楼等运动，每周4天有半小时以上的中强度运动，就能大大提高体能，做个健康有活力的准妈妈。即便在孕期，也要坚持做伸展运动，多走路，多爬楼，提高自己的内脏功能。这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形。

　　4 调整生活起居，保持阳光心态

　　为了孕育宝宝，未来的妈妈还应当改变一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、喝过多咖啡、熬夜等。此外，还要督促未来的爸爸同样改变习惯，少抽烟，少喝酒，绝对不在家里抽烟，过规律的生活，经常锻炼身体。为了宝宝，一切付出都是值得的。

　　此外如果还有什么补充，就是调整心情啦。母亲的胎教对孩子未来的性情行为发育都很重要。所以女士们应当尽量改掉自己的一些坏脾气，让自己变得快乐、善良、宽容、开朗，不生闷气，远离愁烦，有助于生个阳光好宝宝。

　　通过上文给大家介绍的怀孕前的准备工作，希望广大准妈妈能给保持良好的孕前状态，孕育一个健康活泼的宝宝。

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