适龄女性的孕前饮食误区有哪些

发布于 2011-11-18 15:16

  孕前饮食并不是摄入越多越好,不少适龄女性朋友为了有个健康宝宝,认为在怀孕前应该拼命进补,不再去关注自己身材的美丽,生怕自己的营养不到位,宝宝也跟着遭罪。其实,孕前体重也是要控制的,并不是吃的越胖越好,一起来看看孕前饮食误区有哪些吧。

  孕前饮食误区一:妈妈孕前多吃才会生个胖宝宝?

  相信有不少女性在孕前都会觉得生的宝宝胖胖的才会健康,于是在孕前就疯狂补充营养,因为他们认为胖妈妈才能生出胖宝宝,其实这个想法是错误的当妈妈属于易胖体质,吃进去的东西也就容易胖在自己身上。比方说,胖妈妈怀孕重了50斤,却只胖在自己身上,于是宝宝就个头小;而瘦妈妈虽只重了10斤,但肉都长在宝宝身上,于是宝宝是个大胖娃。

  小编建议:最好控制孕前体重,已怀孕者则控制孕期体重的增加,增加过多易引起妊娠期糖尿病。但千万不要通过节食来减肥。最好咨询医生如何吃得更合理、更营养,使体重不会增加太多,却能保证孕期宝宝的健康才是最佳办法!

  孕前饮食误区二:孕前狂补狂吃宝宝才健康?

  盲目、大量地进补,对孕妇和胎儿都不利。尤其油腻、高热量的食物不仅容易带来热气,还会引起肥胖。也容易的病。

  小编建议:少食多餐。可随身带些小零食,在正常饮食基础上,于午后、晚上10点钟各加一餐。若是高龄女性常常感到饥饿,食量大增,但依然有吃不饱的感觉,需警惕是否有糖尿病。

  孕前饮食误区三:孕前狂吃水果好吗?

  “吃太多水果不行。水果虽然没有脂肪,但却含有丰富的糖分,糖可以转化成脂肪。一般来说每天摄取1斤水果就够了。”尤其孕妇对糖的耐受性降低,多吃易得肥胖、糖尿病。

  小编建议:孕妇少吃甜食、淀粉类食品,控制脂肪摄入。还可做些轻松、运动量较小的运动,如散步、孕妇操等,锻炼身体柔韧性与肌力,利于分娩。所以孕前准备一定要合理,不可盲目的去做准备!

  适龄女性在决定怀孕时一定要注意以上孕前饮食误区,要学会从饮食方面控制孕前体重,但并不是要您减肥哦,合理的孕前体重才是孕育健康宝宝的根本之道。

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