适龄女性的孕前饮食误区有哪些

发布于 2011-11-18 15:16

　　孕前饮食并不是摄入越多越好，不少适龄女性朋友为了有个健康宝宝，认为在怀孕前应该拼命进补，不再去关注自己身材的美丽，生怕自己的营养不到位，宝宝也跟着遭罪。其实，孕前体重也是要控制的，并不是吃的越胖越好，一起来看看孕前饮食误区有哪些吧。

　　孕前饮食误区一：妈妈孕前多吃才会生个胖宝宝?

　　相信有不少女性在孕前都会觉得生的宝宝胖胖的才会健康，于是在孕前就疯狂补充营养，因为他们认为胖妈妈才能生出胖宝宝，其实这个想法是错误的当妈妈属于易胖体质，吃进去的东西也就容易胖在自己身上。比方说，胖妈妈怀孕重了50斤，却只胖在自己身上，于是宝宝就个头小;而瘦妈妈虽只重了10斤，但肉都长在宝宝身上，于是宝宝是个大胖娃。

　　小编建议：最好控制孕前体重，已怀孕者则控制孕期体重的增加，增加过多易引起妊娠期糖尿病。但千万不要通过节食来减肥。最好咨询医生如何吃得更合理、更营养，使体重不会增加太多，却能保证孕期宝宝的健康才是最佳办法!

　　孕前饮食误区二：孕前狂补狂吃宝宝才健康?

　　盲目、大量地进补，对孕妇和胎儿都不利。尤其油腻、高热量的食物不仅容易带来热气，还会引起肥胖。也容易的病。

　　小编建议：少食多餐。可随身带些小零食，在正常饮食基础上，于午后、晚上10点钟各加一餐。若是高龄女性常常感到饥饿，食量大增，但依然有吃不饱的感觉，需警惕是否有糖尿病。

　　孕前饮食误区三：孕前狂吃水果好吗?

　　“吃太多水果不行。水果虽然没有脂肪，但却含有丰富的糖分，糖可以转化成脂肪。一般来说每天摄取1斤水果就够了。”尤其孕妇对糖的耐受性降低，多吃易得肥胖、糖尿病。

　　小编建议：孕妇少吃甜食、淀粉类食品，控制脂肪摄入。还可做些轻松、运动量较小的运动，如散步、孕妇操等，锻炼身体柔韧性与肌力，利于分娩。所以孕前准备一定要合理，不可盲目的去做准备!

　　适龄女性在决定怀孕时一定要注意以上孕前饮食误区，要学会从饮食方面控制孕前体重，但并不是要您减肥哦，合理的孕前体重才是孕育健康宝宝的根本之道。

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