孕前准备只服用叶酸远远不够！

在准备孕育小宝宝前，夫妻双方都要提前三个月甚至半年做好充分的准备，这样才能有个健康聪明的宝宝，在开始孕育前，爸爸妈妈在生活、身体和饮食上都需要做好哪些措施呢。

孕前如何食补叶酸

孕前补叶酸已经是很多女性朋友都知道的常识，那么，叶酸具体咋什么时候便开始服用?哪些食物富含叶酸呢?不妨来听听专家的建议。

孕前该如何补充叶酸

补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，未准妈妈在孕前都会适量的补充也算。那么，孕前吃什么叶酸?该如何补充叶酸?相信也是许多女性比较关心的。下面，小编就从日常饮食方面，针对孕前吃什么叶酸，做简单介绍。

了解服用叶酸注意事项减轻副作用

叶酸是孕期必不可少的元素，但是叶酸的副作用也是不能忽略的，所以在补充叶酸时就应该关注一些相关的注意事项，那么叶酸的副作用和注意事项有哪些呢，我们就来听一下专家的解答。

孕前准爸爸需要补叶酸吗

孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等问题，大部分准妈妈们都认识到了孕前补充叶酸的重要性。那么，孕前准爸爸需要补充叶酸吗?

孕前服用叶酸有何作用

发布于 2011-11-25 13:15

　　适龄女性在准备怀孕的时候多少会有腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况，其实这是缺乏叶酸的症状，叶酸的作用对于准备怀孕的女性而言不可忽视，很多人不明白为什么要补充叶酸，那么小编就来说一下叶酸的作用吧!

　　叶酸的作用

　　叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。而叶酸片主要成份就是营养素叶酸，主要用来预防神经管畸形、先天性心脏病及唇腭裂等出生缺陷的发生。

　　它的缺乏可以导致胎儿畸形率增加。适龄女性在怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，天天服用可以防止胎儿神经管发育出现畸形，而且其本质是维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，副作用基本没有的。它很少与其他药品发生冲突。

　　但叶酸量也不应过多，在医生指导下服用。

　　如何食补叶酸

　　临床上也有不少妈妈在没有服用任何叶酸片的情况下生下了非常健康的宝宝，也就是说，如果在无准备情况下怀孕，而之前未服用叶酸，而你身体一直很健康，并且饮食均衡，叶酸片不是非吃不可，只需要多注意自己的饮食及烹饪方法就可以了。

　　叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪，会留住较多的叶酸。

　　叶酸的作用不可小觑，您清楚了吗?为了未来宝宝的健康，那么就检查一下你的体内是否缺少叶酸吧!以做到十全十美的孕前准备，让自己有一个“好孕”。

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