高龄怀孕要遵循的三个优生原则

高龄女性怀孕也可优生优育，但是未准妈妈就要更加注意自己的孕前准备，在孕前要了解优生原则，以便自己可以生一个健康、聪明的宝宝，那么优生原则有哪些呢，小编就来总结一下吧。

高龄怀孕应该注意什么

随着年龄的增长，女性生育力也会随之降低。然而若女性在35岁后计划怀孕，除了容易不孕不育之外，还有其他的不利因素。那么，高龄妇女在准备怀孕期间要注意什么呢?

高龄女性流产3个月后可以怀孕吗

流产后女性的身体很虚弱，特别是大龄女性，需要较长的时间去恢复身体。一定要等到身体完全恢复才能二次怀孕。那么，高龄女性流产后多久可以要孩子呢?

高龄怀孕有哪些风险

担心怀孕影响自己漂亮的身材，特别是原来决意不生孩子的“丁克一族”后来变卦，导致了高龄孕妇的增加。那么，高龄怀孕的风险有哪些呢?

适龄女性怀孕前的饮食原则

只有安排好合理的孕前饮食原则，才能保证身体所需要的各项营养都能达到，为胎儿提供良好的生存环境。女性孕前准备里千万别忽略了饮食，因为有些食物会影响你正常受孕。

高龄怀孕前进补的3个饮食原则

发布于 2012-01-11 17:42

　　不少高龄女性认为，自己年龄大了，生育能力不能和年轻女孩比，就要在饮食上多多注意，以此希望胎儿健康。其实，孕前进补并不需要进食名贵补品，未准妈妈的身心健康赛过任何补药。

　　孕前进补的3个饮食原则

　　一、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

　　二、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。>>推荐阅读四类食物帮助高龄女性更快怀孕

　　三、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　孕前进补的误区

　　不少高龄女性开始计划怀孕后，大吃特吃，把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题，生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。其实，专家建议，只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。

　　以上就是高龄女性孕前进补的3个饮食原则和误区。健康胎儿不能靠 “进补”，只要达到饮食均衡、生活规律、心情舒畅就够了。

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