大龄怀孕必知的4个营养原则

发布于 2012-01-11 17:44

  大龄妈妈是指生育年龄在35以上的女性朋友,因为错过了最佳生育时机,大龄怀孕已有一定风险,所以在孕前营养原则上就一定要注意了。以下是大龄怀孕的4个孕前营养原则:

  1、饮食要回归自然

  俗话说,三天不吃青,两眼冒金星,意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此,准备怀孕时及怀孕后,都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

  2、饮食上要多样化

  不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;某些营养素含量高,某些营养素含量低。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。>>推荐阅读 四类食物帮助高龄女性更快怀孕

  3、生活中一定要注意补水

  身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力,特别是在夏季,这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水,这样的水具有独特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

  4、注意在体内储存钙和铁

  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,等到怀孕以后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,大龄女性在孕前多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

  以上就是大龄女性在怀孕前必知的4个营养原则,未准妈妈们要注意了,一定要做到营养均衡,以新鲜蔬菜为主,这样才能让宝宝发育的更健康。

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