准妈妈孕前吃什么补血

发布于 2012-06-25 13:55

　　大部分孕妇都会有贫血的问题，孕妇贫血不仅对自身健康不好，也会严重影响到胎儿的发育。因此，贫血的女性一定要在孕前就做好准备，充分调节好自己的身体。那么，准妈妈孕前吃什么补血呢?

　　准妈妈孕前吃什么能补血呢?

　　补血的途径很多，从饮食上着手是非常明智的做法。那么，孕前吃什么补血呢? >>推荐阅读：血虚气虚孕前怎样吃中药调养

　　1、含铁高的食物

　　比如多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物，这些食物都可以帮助我们有效的补血。除此之外，在日常生活中还应该多吃一些豆制品，黄豆类制品不仅有较高的含铁量，同时还非常利于肠道的吸收。在主食方面，孕前女性应该多吃面食类食物，因为面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

　　2.有助铁吸收的食物

　　光吃含铁的食物是远远不够的，如果肠胃无法吸收还是达不到效果，因此还应该注意多吃一些有助于铁吸收的食物。比如水果以及蔬菜，它们不仅能够补铁，而且其中所含有的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好也多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

　　3.叶酸食物

　　女性在孕前三个月开始，就应该有意识的进行补充叶酸，直到怀孕后3个月为止。除了可以通过叶酸补充剂来补充叶酸之外，在日常饮食中也可以通过一些富含叶酸的食物来达到补充叶酸的目的。很多食物中都含有丰富的叶酸，比如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

　　准妈妈孕前吃什么能补血，你清楚了吗?各位准备怀孕的贫血女性一定要多加注意，细心调理饮食。

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