高龄备孕饮食无需特殊化

发布于 2012-07-05 16:26

　　对于怀孕来说，女性年过三十便等于步入了高龄的边缘，如果年过三十五那就是高龄中的高危人群了。于是乎，不少高龄女性误以为要想怀孕，便要大量摄取营养，其实不然，身体健康的高龄女性只要合理安排饮食，保证营养均衡，一样可以顺利升级孕妈妈。

　　如何补充营养视体重而定

　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。 >>推荐阅读：高龄女性孕前营养过剩有益吗

　　及时咨询纠正营养失衡

　　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故高龄女性在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　避免孕前进补过度行为

　　此外，在主食中加入五谷杂粮，遵守这个原则就足够满足营养需求，足够孕育宝宝的身体需要了。

　　不少准备怀孕的高龄女性，误认为自己年龄大了，营养必须摄入得更多，于是把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭，往往造成营养过度，体重猛增，反而给日后怀孕、生产带来负担。专家建议，只需要跟正常人一样吃，什么都吃点别挑食，注意菜肴品种多样，保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜，高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的，但不能过量。应以高蛋白类食物为辅，新鲜蔬果为主。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 6类食物让女性难以受孕

下一篇 : 4大食疗方案助男性提升精子数量