各时期孕妇饮食需注意

发布于 2011-10-27 09:45

　　早孕期孕妇吃什么东西好?孕早期胎儿处在形成阶段，需要极少的营养，饮食只要均衡就可以。但是也有很多孕妇会有强烈反应，甚至滴水难进。因此，这个时期应该注意妊娠反应，少吃多餐，尤其呕吐后应该立即再吃，不能让胃里的胃酸太多，否则呕吐会更严重。

　　尽量吃些面包、馒头类碱性的食物，能够很好综合胃酸。为了保证孕妇的正常营养，应该喜欢吃什么就吃什么，只要能吃进去就好。当然，最好在孕前3个月开始服用叶酸，妊娠至3个月就停止，因为妊娠10周后胎儿的神经系统已经闭合，继续服用是多此一举。孕妇可以在怀孕后服用一些维生素，但是早孕补钙还太早。

　　孕中期吃什么东西好?4个月后胎儿的生长速度明显加快，胎盘功能已经完善，需要的营养明显增加。孕妇要注意营养的均衡和饮食结构的调整。每天应保证有适当的酸奶、新鲜牛奶、鸡蛋、鱼、牛肉、水果和蔬菜等，至于猪肉和鸡肉由于食品安全问题，建议还是尽量减少，另外，鱼类要尽量食用海鱼。

　　酸奶是孕期必不可少的食物，可以改善便秘、减少阴道炎、平衡肠道菌群和补钙。孕妇不仅要补钙，更重要是补镁，钙对改善孕妇的抽筋帮助不大，很多孕妇早孕期就开始补钙，最后还是不停抽筋。钙可以减少发生妊高症的机会，这才是补钙的出发点;镁是解决孕妇抽筋的关键，因为镁可以改善肌肉间的信号传导。

　　孕晚期孕妇吃什么东西好?9个月后子宫很大，压迫胃部，影响孕妇的食欲和消化。所以，少吃多餐是孕晚期的进食基本原则。随着胎儿生长速度放慢，孕晚期应该食用容易消化和较清淡的食物，不要担心胎儿会出现营养不良，这个时候饮食对胎儿生长的影响已经微乎其微。

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