准妈妈为什么离不开铁?

发布于 2011-10-27 09:48

　　孕妇要补铁吗?孕妇补铁可以预防贫血。铁是你身体必须的矿物质，对保障你的孕期健康起着重要的作用。虽然怀孕期间你的身体会更有效地吸收铁，但你可能无法从日常饮食中获得足够的这种矿物质。在了解补铁方法之前，不妨先看看孕妇补铁为什么这么重要。

　　孕妇要补铁吗?为什么铁对你的孕期很重要?

　　即使没有怀孕，你的身体也需要铁元素，这是因为：

　　• 铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞里的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞。

　　• 铁是构成肌红蛋白(这种蛋白质能帮助人体把氧气输送到肌肉)、胶原蛋白(指骨骼、软骨以及其他连接组织中的一种蛋白质)和多种酶的重要元素。

　　• 铁能够帮助你维系健康的免疫系统。

　　孕妇补铁是因为怀孕期间你对铁的需求量大大增加了。

　　• 怀孕后，你身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。

　　• 孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。

　　• 很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。

　　孕期我需要多少铁?

　　中国营养学会对准妈妈孕中、晚期每天摄入铁的推荐量分别是25、35毫克。这跟你怀孕前每天所需的20毫克相比，大大增加了。孕妇补铁就是为了满足多出来的需求部分。

　　孕妇补铁应该服用补充剂吗?

　　很多准妈妈在刚怀孕时都没有足够的铁来满足身体增加的需求，而且也无法只通过饮食来补铁的水平。在你第一次去做产前检查时，中国的医生一般推荐准妈妈在怀孕16周以后，每天都服用一种孕期多维片。孕期多维片的功效之一是帮助孕妇补铁，因为里面至少含有30毫克的铁。

　　如果你不贫血或也没有要贫血的迹象，这就足够了，因此，就不需要服用额外的补铁剂，除非医生建议你这样做。

　　缺铁会有哪些症状?

　　铁是人体需要量最多的微量元素之一，人体内的总含铁量能达到4～5克，其中60%～70%存在于血红蛋白中。轻度缺铁性贫血会使准妈妈感觉疲倦，比较严重的缺铁会导致缺铁性贫血，使准妈妈食欲不振、烦躁不安、精神萎靡、疲乏无力、心慌气短、头晕眼花、耳鸣、记忆力减退等等。

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