孕早期恶心呕吐7招搞定

孕早期受到体内激素变化的影响，绝大多数孕妇都会有恶心呕吐等早孕反应。

怀孕早期不能吃什么

怀孕早期应避免食用生肉、未消毒乳制品、高汞鱼类、含酒精饮品及过量咖啡因食物，以降低感染和胎儿发育风险。1.生肉生肉或未完全煮熟的肉类可能携带弓形虫、沙门氏菌等病原体，孕妇感染后易引发流产或胎儿畸形。

孕早期吃什么能缓解呕吐

发布于 2011-11-18 15:22

　　怀孕是一件喜悦的事情，可是严重的早期反应会让很多准妈妈高兴不起来，那么，孕早期吃什么能缓解呕吐呢?

　　治疗孕妇呕吐，医生往往会建议服用少量维生素B6以止吐，但不能长期过量服用，否则，对胎儿是有害的。研究表明，与维生素B6一样，生姜同样可以减少孕妇反胃、恶心、呕吐。另外，一些特殊的食谱也能帮助您缓解呕吐。

　　孕早期吃什么缓解孕吐的3大食谱推荐：

　　陈皮卤牛肉

　　【原料】：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

　　【制法】：

　　把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

　　【营养小秘诀】：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

　　烤全麦三明治

　　【原料】：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

　　【制法】：

　　把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

　　【营养小秘诀】：

　　葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

　　椰汁奶糊

　　【原料】：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

　　【制法】：

　　把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

　　【营养小秘诀】：

　　以上就是对孕早期吃什么能缓解呕吐的介绍了，赶快来试试吧。另外，准妈妈保持好的心情对缓解早孕反应也是很有帮助的。

　　怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

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