孕妈妈早期营养原则有哪些
发布于 2011-12-12 10:47
女性朋友在孕早期大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意要求自己吃什么，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，因为孕早期胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。那么孕早期营养原则有哪些呢?
孕早期营养原则
1. 孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜
烹调注意多样化，尽量符合孕妈咪的嗜好和饮食习惯。由于恶心呕吐，加之进食少，容易发生酸中毒，多吃新鲜蔬菜和水果等偏碱性食物，以补充水分及各种维生素和微量元素，特别是孕吐反应严重者，身体易脱水，更要多吃一些水分多的食物，如西瓜、冬瓜等。
2.优质蛋白质不可缺
饮食上，要保证摄取容易消化吸收利用的优质蛋白质食物。因为，早孕期小胚胎虽然生长缓慢，但不能自身合成生长发育需要的氨基酸，必须由孕妈咪供给。不然，就会影响胎宝贝大脑发育。因此，孕妈咪一定要摄取足够的蛋白质。
可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物
3.保证微量元素的摄入
不管哪一种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作，例如，体内钙的缺乏会使人体烦躁、判断力下降、工作能力下降。
多吃富含微量元素的水果蔬菜。
4. 保证糖类的摄入量
人体大脑在进行复杂的活动时，需要大量的能量，这些能量都需要葡萄糖来供给。而大脑本身储备的能量又是很有限的，因此，每当脑力活动紧张时，就需要身体补充一定的葡萄糖。
孕前营养需注意
1. 高脂肪饮食增加患癌风险
2. 高糖饮食不利优生
3. 不宜盲目补钙
4. 过度咸食容易引发妊娠高血压综合征
5. 滥服温热补品危害大
6. 谨防霉变食品中毒
7. 饮酒影响胎儿发育及出生后的智力
8. 孕妈妈饮茶对宝宝有不良影响
9. 只吃精制米面易患营养缺乏症
10. 咖啡因对宝宝有不良影响
要保证糖类的摄入量，最好选取杂粮，例如玉米、燕麦、小米、大米等，也可适量选取红枣、葡萄、红薯等，最好不要用精制糖、粗制糖等。
以上就是孕早期营养原则了，准妈妈一定要合理安排饮食，改变不良的饮食习惯。保证胎儿营养充足。
上一篇 : 孕早期准妈妈吃什么好
下一篇 : 缺乏哪些营养会影响胎儿发育
相关推荐
更多
Q
耳膜和鼓膜一样吗
回答：耳膜和鼓膜是同一个结构，只是名称不同，均指位于外耳与中耳之间的薄膜，负责传递声波。两者在解剖学和功能上并无区别。 1、耳膜与鼓膜的定义 耳膜和鼓膜均指外耳道底部的薄膜结构，厚度约0...
Q
儿童止咳最快的小妙招
回答：儿童止咳最快的方法包括保持室内湿度、适量饮水和使用蜂蜜等天然止咳剂。咳嗽是儿童常见的症状，通常由感冒、过敏或呼吸道感染引起。通过调整环境和饮食，可以有效缓解咳嗽。 1、保持室内湿度...
Q
手术后导致腿部静脉血栓怎么办
回答：手术后腿部静脉血栓的形成可能与术后长期卧床、血液循环减慢、血管损伤等因素有关。治疗包括抗凝药物、物理治疗和生活方式调整，严重时需手术干预。 1、手术后腿部静脉血栓的原因 术后长期卧...
Q
腰大池引流术感染怎么治疗
回答：腰大池引流术感染需要及时就医，采取抗生素治疗、引流管护理和手术干预等措施。感染可能由细菌侵入、操作不当或术后护理不佳引起，治疗需根据感染程度和患者情况个性化处理。 1、抗生素治疗是...
Q
为什么要先化疗再做手术
回答：先化疗再做手术是一种常见的治疗策略，主要用于缩小肿瘤、降低手术难度并提高治愈率。这种方案通常适用于局部晚期癌症或肿瘤体积较大的情况。通过化疗可以减小肿瘤体积，降低手术风险，同时杀灭...
Q
3岁的宝宝说话声音沙哑怎么治疗
回答：3岁的宝宝说话声音沙哑可能是由多种原因引起的，常见包括过度用嗓、感染、过敏或声带问题，治疗需根据具体原因采取相应措施。 1、过度用嗓。宝宝可能因大声哭闹、喊叫或长时间说话导致声带疲...
Q
阿戈美拉汀片治什么病
回答：阿戈美拉汀片主要用于治疗成人抑郁症。这种药物通过调节褪黑素受体和5-HT2C受体，改善情绪和睡眠质量，帮助患者缓解抑郁症状。 1、阿戈美拉汀片的作用机制 阿戈美拉汀片是一种新型抗抑...
Q
腿静脉曲张挂什么号挂什么科室
回答：腿静脉曲张应挂血管外科或普外科，具体科室选择取决于医院的分科情况。静脉曲张是一种常见的血管疾病，主要表现为下肢静脉扩张、迂曲，严重时可能引发皮肤溃疡或血栓。治疗方式包括药物治疗、压...