孕妈妈不同阶段的营养选择

准妈妈要以实际情况来设立饮食标准，在整个孕期保持全面平衡的饮食，在此前提下补充自己特定孕期缺乏的营养物质。同时准妈妈也不用完全忽略自己的饮食偏好，这样才能保持一种好的饮食心态和习惯。

孕期孕妇对营养的需求

孕期孕妇的营养补充是很重要的。为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，于是开始大补特补起来。

妈妈要做的孕前营养准备

关于孕前营养您了解多少呢?要做哪些准备呢?下面有关专家为您解释.。

孕妈妈应该如何科学补充营养？

当上孕妈妈，成了家里的宝贝，各种补品也随之而来，其实作为孕妈妈并不需要特殊的补充营养，只要在孕期均衡营养保持自己的体重正常增加就可以。关于孕期孕妈妈的饮食原则来让小编为你一一细说吧。

哪些孕妈妈最易出现营养不足

有关专家说，营养知识的缺乏是造成孕妇营养摄取不足的原因之一，一般以下几类孕妇容易出现营养摄取不足的情况。

孕妈妈的营养需求有哪些?

Q: 孕妈妈应该如何科学补充营养？

当上孕妈妈， 成了家里的宝贝，各种补品也随之而来，其实作为孕妈妈并不需要特殊的补充营养，只要在孕期均衡营养保持自己的体重正常增加就可以。关于孕期孕妈妈的饮食原则来让小编为你一一细说吧。

发布于 2011-07-19 13:14

　　孕晚期，由于组织细胞体积增长达到高峰，所以基础代谢最快，表现为在这一时期饭量很大。这时，准妈妈的营养摄取非常重要，不然对胎儿的脑发育影响最大。

　　而增大的子宫向上顶着胃和膈肌，使准妈妈感到胃有些胀满，尤其是在进食后。这些都需要准妈妈在饮食上做出相应的调整。

　　孕晚期营养5需求

　　1.铁

　　胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

　　孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素b1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

　　2.维生素

　　孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　3.蛋白质

　　4.热能

　　除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。

　　5.钙和维生素d

　　虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

　　维生素d缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。

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