孕晚期补什么

发布于 2011-12-15 11:47

　　从孕28开始，孕妇进入最后的冲刺阶段。在这个时期，胎儿的体重增长很快，如果孕期营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。孕晚期补什么对准妈妈来说显得尤为重要。这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴，营养增加总量为孕前的20%～40%。

　　蛋白质:孕晚期蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

　　DHA:此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

　　钙和铁:胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

　　维生素:孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

　　热能:其供给量与孕中期相同，不需要补充过多，尤其在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。推荐阅读让孕妈“百病不侵”的食物

　　准妈妈根据自身体重的增加来调整饮饮食结构，为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡，少吃盐和酱油，实在难以下咽时，可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。总而言之，孕妇晚期补什么?怎么补才合理?即影响着胎儿的发育，也会影响分娩的顺利与否，同时会影响着产后母乳的喂养。

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