孕妇吃什么补维生素E
发布于 2011-12-15 11:51
维生素E是一种脂溶性维生素，人如果缺乏维生素E，那么皮肤就会变得毫无光泽。对于孕妇而言，维生素E不仅可以美容养颜，还可以有利于腹中胎儿，因此维生素E又被称为生育酚。那么，吃什么补维生素E?
以下是小编为各位准妈妈推荐的补充维生素E的食物：
富含维生素E的水果:
喜欢吃水果的准妈妈，如果不知道吃什么补维生素E，可以多吃一些猕猴桃。它可是水果中含维生素E最为丰富的水果。
富含维生素E的油料种子及植物油：
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
其中，麻油含维生素E量最高，次是麻子籽油，之后是芝麻油 玉米油。孕妈妈从食用油中可以摄取一定的维生素E。
富含维生素E的蔬菜：
莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等都维生素E最好的食物来源。
此外，大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E!
对于“吃什么补维生素E”问题不太清楚的准妈妈，一定要注意我们平时孕期营养充足。因此，除非缺乏，尽量不要服用维生素e，如果过多服用会导致很多不良反应。因此，孕妈妈要谨慎维生素e。
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