孕妇吃什么巧补硒

发布于 2012-06-26 16:10

　　孕妇补硒最好食补，在日常生活中，很多食物含有丰富的硒。那么，孕妇吃什么补硒好呢?一起看看含硒食物都有哪些吧! >>推荐阅读：孕妇为什么需要重视补硒

　　孕妇吃什么补硒?

　　动物的肝脏含硒，但含胆固醇较高，食用过多，对身体有害。水果、蔬菜均不含硒，粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，因此多数人体内都缺硒。常见的补硒食物有一下几类：

　　1、孕妇补硒蛋类是首选

　　蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。

　　2、孕妇补硒可多食用大蒜

　　大蒜含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

　　3、孕妇补硒可适当食用海产品

　　海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高，值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外，还含有有害元素铅、砷、汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。

　　4、猪肉补硒

　　营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。

　　5、动物肝脏含硒量较高

　　动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高，所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外，含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

　　孕妇补硒吃什么?以上便是介绍的富含硒的食物，孕妇可适当食用。但小编需要指出一点，食品中硒含量高并不等于人对其吸收就高，如果孕妇检查缺硒，也可在医生指导下服用补硒食品。

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