孕妇吃什么水果补锌快

发布于 2012-06-28 10:01

　　通常，怀孕女性胃口不佳，没有什么食欲，这样势必影响到自身及胎儿的健康。而足量的锌可以改善孕妇消化状况，缓解早孕反应。那么，如果孕妇缺锌如何补锌呢?孕妇吃什么水果补锌快呢?看看小编的介绍吧!

　　孕妇吃什么水果补锌快?

　　水果中苹果的含量为最高。

　　苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃1～2个苹果即可以满足锌的需要量。>>推荐阅读：孕妇补锌吃什么

　　其他含锌的食物：

　　食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

　　小编提醒，孕妇缺锌容易导致难产，多数情况下，准妈妈通过食补法就能摄取足量的锌。但如果食欲不佳，就适当多吃含锌的水果吧，

　　食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富，孕妇还应多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

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