通过美食为孕妇补锌
发布于 2011-06-27 14:07
孕期孕妇很容易缺少维生素和矿物质,所以在孕期要适当合理的进行营养的补充.补锌美食教你如何制作孕妇补锌的美味佳肴.
萝卜煲红蟹
材料:红蟹,萝卜,姜片、葱段各、柱侯酱,黄糖,盐,鸡粉.
做法:1.将红蟹剖洗干净,保留蟹膏,先用刀斩去蟹爪,再斩成大块待用.
2.萝卜去皮,切成三角形大块.
3.将萝卜、姜片、葱段同放入煲内,加清水煲滚,再放入调料煮至萝卜熟透,加入红蟹用猛火煮2分钟便成.
营养:萝卜能降气、化痰、行滞;红蟹含有丰富的蛋白质及锌.此菜是妊娠期补锌美食的食疗佳品,但必须要斩去比较湿热的蟹爪.有过敏反应的孕妇慎食.
孜然鱿鱼
原料:鲜鱿鱼1只,白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量.
做法:1.将鱿鱼剪开,把墨囊取出,剥下皮,剪去内脏并冲洗干净.
2.将鱿鱼切成花刀片,放在沸水中焯一下,捞出沥干.
3.锅中放油烧热后,放入葱末、姜片炝锅后,倒入鱿鱼快速翻炒,再放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透.
营养:鱿鱼含有丰富的蛋白质,其中的矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富.对宝宝骨骼发育和造血十分有益.另外较之其他的补锌美食,其锌含量仅次于牡蛎.
桃仁炖乌鸡
原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、绍酒等.
做法:1.乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫;
2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;
3.再开后转小火炖,至肉烂.
营养:此补锌美食配合桃仁,能大大提升乌鸡的补锌功效.
以上几道菜都是补锌美食的佳品,不但可以有效为孕妇补充所需要的锌,还具有一定的营养价值.
孕中:http://www.fh21.com.cn/yuer/yyzl/yz/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 教你避免三大孕妇饮食陷阱
下一篇 : 孕期如何靠饮食增强孕妇体力
相关推荐
- 1 孕妇怎样进行补锌?
- 2 孕妇需要补锌吗
- 3 孕妇补锌吃什么
- 4 孕妇如何补锌安全有效
- 5 自制补钙补锌的最经典美食
- 6 孕妇补锌吃什么食补
- 7 孕妇补锌的最佳食谱
- 8 适合孕妇的补锌食谱有哪些
- 9 孕妇吃什么补铁补锌？补铁补锌最好的食物盘点
- 10 适合孕妇吃的补锌食物有哪些
更多
Q
热疹是怎么引起的
回答： 热疹通常与环境温度过高、汗腺导管堵塞等因素有关。 热疹又称痱子，是汗液滞留于皮肤表层引发的炎症反应。高温高湿环境下汗液蒸发不畅，汗腺导管被角质层或细菌堵塞，导致汗液渗入周围组织刺...
Q
女性阴唇长痘怎么回事
回答： 女性阴唇长痘可能与毛囊炎、前庭大腺囊肿、外阴湿疹等因素有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小丘疹，可能伴随脓头形成。前庭大腺囊肿因腺管阻塞导致分泌物潴留，初期为...
Q
吃了72小时避孕药还会怀孕吗
回答： 吃了72小时避孕药仍有怀孕概率，但避孕成功率较高。紧急避孕药通过抑制排卵、干扰受精或阻止着床发挥作用，正确服用后避孕成功率可达较高水平。药物效果与服药时间密切相关，越早服用避孕效...
Q
嘴老是感觉苦是怎么回事
回答： 嘴苦可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、肝胆疾病等因素有关。 口腔卫生不良时，食物残渣在口腔内发酵会产生苦味，伴随口臭、牙龈出血等症状。胃肠功能紊乱可能导致胃酸反流至口腔，引发口苦...
Q
鼻前庭炎的危害有哪些 鼻前庭炎的3个危害须知
回答： 鼻前庭炎可能导致鼻部疼痛、皮肤感染扩散和慢性炎症反复发作。 鼻前庭炎是鼻前庭皮肤的炎症性疾病，常见危害包括局部持续性疼痛影响日常生活，炎症扩散可能引发鼻翼或面部蜂窝织炎，反复发作...
Q
拔智牙有什么后遗症
回答： 拔智齿后可能出现疼痛、肿胀、出血等常见后遗症，少数情况下可能发生干槽症或神经损伤。 拔智齿后最常见的后遗症是术后疼痛和肿胀，通常持续1-3天，可通过冰敷和遵医嘱服用止痛药缓解。创...
Q
查了宫颈癌还需要查hpv吗
回答： 宫颈癌筛查后通常需要同时进行HPV检测。HPV感染是宫颈癌的主要致病因素，联合检测可提高筛查准确性。 宫颈癌筛查主要采用宫颈细胞学检查，能够发现宫颈细胞的异常变化。HPV检测则直...
Q
小儿肺炎吃什么水果好
回答： 小儿肺炎可以适量吃雪梨、苹果、橙子等水果，有助于缓解症状并补充营养。 雪梨具有润肺止咳的作用，其水分含量高且富含维生素C和膳食纤维，能帮助稀释痰液并促进排痰。苹果含有丰富的果胶和...