孕妈妈应熟知的饮食小常识

发布于 2013-03-14 15:17

  孕妈妈在孕期要注意科学的饮食习惯,要保持“一人吃,两人补”的思想,不能只考虑自己,也要考虑到肚子里的宝宝。

  (1)怀孕早期所需额外热量不多,需随孕期渐渐增加。

  (2)少吃多餐,每天应吃5 -6餐而非3餐。

 

  (3)手袋内常备健康小吃如水果干、果仁以供需要时吃。

  (4)动物肝脏含有丰富的维生素A,每星期只宜吃1~2次,过量对胎儿无益。

  (5)甜品如糖果、朱古力含糖分过高,容易引起蛀牙及巨大儿,也会影响食欲,应加以避免。

  (6)多选择新鲜原味的食物,以下食物要避免:腌过的食物如咸蛋、腐乳;加工的食物如香肠、火腿;浓味之香料如芥末、辣椒。>>>推荐阅读:孕妈咪过冬要远离6种食物

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