孕妈咪补钙喝什么汤好呢?

发布于 2013-12-06 15:38

　　每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。孕妇如何补钙一直是每个准妈妈都关心的话题，到底孕期应该怎么补钙呢?下面给孕妈咪们介绍几款汤，既营养又能补充钙质。>>>治疗孕妈妈贫血的食疗妙方

　　一、虫草花玉米大骨汤

　　1.准备材料。

　　2.干虫草花洗净用凉水浸泡10分钟。

　　3.排骨洗净后用开水焯烫后捞出。

　　4.将玉米切成小段，和焯烫后的骨头一起放入砂锅内，放入姜片、葱结。

　　5.砂锅里加入足量的清水，再加入虫草花以及浸泡虫草花的水。

　　6.大火烧开后转中小火。

　　7.炖1.5小时，可以看到汤汁明显变黄，加入浸泡后的枸杞，再炖5-10分钟。

　　8.出锅前5分钟加盐撒葱花即可，可以看到汤汁金黄色，非常漂亮。

　　二、萝卜骨头汤

　　1.大骨入冷水过中，烧开去血水洗净备用。

　　2.白萝卜去皮切滚刀小块，枸杞用温水稍微泡发。

　　3.焯烫好的大骨放入电压力锅中，加入香叶和姜片，放入适量的水。

　　4.按“肉/鸡”键煮好，然后打开加入萝卜块，再次按“肉/鸡”键，大约15分钟左右就成。

　　三、山药黄豆肉骨汤

　　1.准备所有材料。

　　2.黄豆洗净，用水泡涨。

　　3.猪龙骨洗净，锅中水烧开，放入猪龙骨焯水，煮三分钟后捞出洗净沥干。

　　4.锅中放入焯水过的龙骨，倒入足量冷水，大火煮开后，撇去浮沬。

　　5.放些料酒，放入葱段和姜片。

　　8.时间到开盖放入洗净去皮切成块的山药，再煮半个小时左右，起锅前10分钟入盐调味。

　　7.大火煮开，维持大火煮十分钟，转小火煲一个半小时。

　　6.倒入泡涨的黄豆一起煮。煮开后倒入一汤匙醋(有利于钙质的析出)。

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