孕晚期食谱推荐

孕晚期怎么吃才能满足胎儿和孕妇自身所需的营养呢?面对各种各样的食谱，哪种适合孕晚期孕妇呢?为了又健康又营养，相信很多孕晚期的准妈妈们会考虑到这种问题。那么，小编在这里就向您推荐几种孕晚期食谱吧。

孕晚期妈妈需要去胎毒吗

有种说法是，孕妇到了怀孕晚期要注意去胎毒，不然宝宝生出来皮肤不好。真的是这样吗?事实上孕晚期孕妇真的需要清胎毒吗?

孕晚期可以吃龙眼吗

孕晚期一般不建议吃龙眼，以免引起身体不适或增加分娩风险。龙眼性温热，孕晚期孕妇体质多偏热，食用后易导致体内热气积聚，可能引发口干舌燥、便秘、咽喉肿痛等上火症状，严重时甚至可能诱发宫缩，增加早产概率。

孕晚期食谱让妈妈吃的饱饱

发布于 2014-08-01 10:07

　　相信很多准妈咪都会经历孕晚期的“饿肚子事件”，总是感觉饿，并且是吃完就饿，又要补给够宝宝的营养，又要控制日渐发福的体重，还要填饱咕咕叫的肚子，孕晚期的饥饿大战正式拉开序幕。

　　孕早期吃不饱孕晚期总是饿

　　怀孕初期，因为严重的妊娠反应，那段时间是早上吐，吃饭吐，没事就吐……开始只是在清晨起床时干呕几下，后来竟发展到随时随地没日没夜地吐，吃什么吐什么，搜肠刮肚地吐。原本生龙活虎的一个人，一下子体重跌到了历史上的最低点……

　　可是现在倒好，完全反了，眼看要36+了，最近两天又新添了毛病，总是饿，而且是吃完一会就饿，胃简直就是个无底洞!中午吃了一碗饭跟菜;2点多吃的一大杯酸奶;3点多吃的苹果和2瓣柚子;5点多吃的饺子;7点有吃了5、6个饺子;快8点又吃的米饭跟豆角，现在又觉得胃里空空了……

　　可是，我要注意控制体重啊，我还打算顺产呢。所以，医生建议我在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免无节制的大吃大喝，并适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量)，以免胎儿体重增长过快，导致巨大儿，影响顺利分娩。

　　孕晚期食谱定制走起

　　再也不能整天饿死鬼的样子了，听从过来人的建议，赶紧制定自己的饮食菜单，保证营养的同时，还得保证肚子啊。

　　早餐：1杯(大约400mL)牛奶1片全麦面包1个鸡蛋。

　　上午加餐：1杯酸奶几个核桃和杏仁1根香蕉。

　　午餐：排骨汤鸭血豆腐蒜蓉油麦菜1份米饭。

　　下午加餐：1个橙子。

　　晚餐：炖小黄花鱼清炒西兰花海米冬瓜汤玉米饼。

　　宵夜：1杯豆奶几个核桃。

　　孕晚期战胜饥饿经验分享

　　虽然整个孕期是跌宕起伏、苦不堪言，但是我相信很多妈妈跟我一样，不堪回首的同时也是满眼笑意。经历了孕晚期与肚子的饥饿大战，终是在最后取得了阶段性胜利，分娩前体重控制得刚刚好，体重增长控制在了5千克左右。

　　1、饿了就要吃，但要会吃。

　　少食多餐：孕晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。

　　学会加餐：除正餐外，零食和宵夜绝对少不了，一般会选择选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等，要不然晚上睡觉多难受啊。

　　2、控制体重的同时，营养也要跟上。

　　补充维生素B1：我一直坚持顺产的，所以医生提醒我注意补充维生素B1，有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮，一举两得。

　　补充足量的钙：为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。

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